Neptune Pa 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Neptune Pa 台南
ID 262807

84 位追隨者

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全馬 | 02:48:25 | 03:59/km | 第8馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27" (+01'28")

00:40'34" (+02'13")

10 km

(00:40'34")

00:20'07" (+01'08")

15 km

(01:01'07")

00:20'33" (+01'34")

00:40'36" (+02'15")

20 km

(01:21'10")

00:20'03" (+01'04")

25 km

(01:41'35")

00:20'25" (+01'26")

00:39'53" (+01'32")

30 km

(02:01'03")

00:19'28" (+00'29")

35 km

(02:20'02")

00:18'59"

00:38'21"

40 km

(02:39'24")

00:19'22" (+00'23")

Finish

(02:48:25)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'17")

04'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'21")

04'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'53"

(16'15")

03'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'26")

04'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Neptune Pa

·

夢想感覺很近，卻追了一輩子

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紅紅, 胡忠延和其他 5 人說推

·

Rui River 恭喜破3了

2021-12-19 14:25 ·

建志超級猛的啦👏

2021-12-20 12:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'04"	00:12'22"
4	03'54"	00:16'16"
5	04'11"	00:20'27"
6	04'03"	00:24'30"
7	04'02"	00:28'32"
8	03'59"	00:32'31"
9	04'02"	00:36'33"
10	04'01"	00:40'34"
11	04'03"	00:44'37"
12	04'11"	00:48'48"
13	04'08"	00:52'56"
14	04'05"	00:57'01"
15	04'06"	01:01'07"
16	04'06"	01:05'13"
17	04'04"	01:09'17"
18	04'04"	01:13'21"
19	03'56"	01:17'17"
20	03'53"	01:21'10"
21	04'01"	01:25'11"
22	04'06"	01:29'17"
23	04'08"	01:33'25"
24	04'04"	01:37'29"
25	04'06"	01:41'35"
26	04'01"	01:45'36"
27	03'48"	01:49'24"
28	03'53"	01:53'17"
29	03'58"	01:57'15"
30	03'48"	02:01'03"
31	03'49"	02:04'52"
32	03'42"	02:08'34"
33	03'51"	02:12'25"
34	03'46"	02:16'11"
35	03'51"	02:20'02"
36	03'48"	02:23'50"
37	03'58"	02:27'48"
38	03'54"	02:31'42"
39	03'47"	02:35'29"
40	03'55"	02:39'24"
41	04'08"	02:43'32"
42	03'47"	02:47'19"
42.3	03'53"	02:48'26"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h