鄭貴福 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貴福屏東
ID 78368

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全馬 | 05:22:43 | 07:38/km | 第2馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	05:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+03'15")

01:08'45" (+02'57")

10 km

(01:08'45")

00:34'57" (+04'24")

15 km

(01:44'00")

00:35'15" (+04'42")

01:05'48"

20 km

(02:14'33")

00:30'33"

25 km

(02:49'43")

00:35'10" (+04'37")

01:21'29" (+15'41")

30 km

(03:36'02")

00:46'19" (+15'46")

35 km

(04:16'38")

00:40'36" (+10'03")

01:21'26" (+15'38")

40 km

(04:57'28")

00:40'50" (+10'17")

Finish

(05:22:43)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2676 Cal

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

GPX 上傳 | 3 years ago

林宏昌, 魏登宇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'42"	00:13'17"
3	06'46"	00:20'03"
4	06'34"	00:26'37"
5	07'11"	00:33'48"
6	08'53"	00:42'41"
7	06'40"	00:49'21"
8	06'04"	00:55'25"
9	06'57"	01:02'22"
10	06'23"	01:08'45"
11	07'43"	01:16'28"
12	06'21"	01:22'49"
13	06'02"	01:28'51"
14	08'32"	01:37'23"
15	06'37"	01:44'00"
16	06'15"	01:50'15"
17	05'18"	01:55'33"
18	05'33"	02:01'06"
19	08'03"	02:09'09"
20	05'24"	02:14'33"
21	06'08"	02:20'41"
22	06'21"	02:27'02"
23	07'05"	02:34'07"
24	06'25"	02:40'32"
25	09'11"	02:49'43"
26	07'58"	02:57'41"
27	10'55"	03:08'36"
28	11'38"	03:20'14"
29	05'44"	03:25'58"
30	10'04"	03:36'02"
31	08'53"	03:44'55"
32	07'26"	03:52'21"
33	07'39"	04:00'00"
34	06'13"	04:06'13"
35	10'25"	04:16'38"
36	06'50"	04:23'28"
37	06'45"	04:30'13"
38	09'15"	04:39'28"
39	06'07"	04:45'35"
40	11'53"	04:57'28"
41	06'44"	05:04'12"
42	08'05"	05:12'17"
43	10'12"	05:22'29"
43.1	07'09"	05:23'05"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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