駱靜宜 2022/01/01 訓練日誌

駱靜宜新北市
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駱靜宜

半馬 | 03:00:14 | 08:32/km | 第15半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'19")

00:42'19" (+01'18")

01:23'20"

10 km

(01:23'20")

00:41'01"

15 km

(02:04'44")

00:41'24" (+00'23")

01:23'31" (+00'11")

20 km

(02:46'51")

00:42'07" (+01'06")

Finish

(03:00:14)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'38")

1000 / 1000

08'50"

(17'09")

08'50" (+01'10")

1000 / 2000

08'20"

(25'29")

08'20" (+00'40")

1000 / 3000

08'11"

(33'41")

08'11" (+00'31")

1000 / 4000

08'37"

(42'18")

08'37" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這次任務陪彤彤母女跑初半馬

賽後評分: 超多攝影師
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.46 km

Nike Zoom Fly3 淡紫累積 : 1122.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, WALDI 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'51"	00:17'10"
3	08'20"	00:25'30"
4	08'12"	00:33'42"
5	08'37"	00:42'19"
6	08'23"	00:50'42"
7	08'48"	00:59'30"
8	07'53"	01:07'23"
9	07'58"	01:15'21"
10	07'59"	01:23'20"
11	09'29"	01:32'49"
12	08'10"	01:40'59"
13	07'43"	01:48'42"
14	07'55"	01:56'37"
15	08'07"	02:04'44"
16	07'40"	02:12'24"
17	07'48"	02:20'12"
18	08'01"	02:28'13"
19	08'00"	02:36'13"
20	10'38"	02:46'51"
21	09'34"	02:56'25"
21.4	09'19"	03:00'14"