Mark Wu 2022/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:51:16 | 05:07/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	00:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2022-01-17 16:01 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 9558 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44"

1001 / 1001

185 / 113

2

04'55"

(09'40")

04'54" (+00'10")

1000 / 2002

189 / 107

3

04'48"

(14'28")

04'46" (+00'02")

1003 / 3006

189 / 110

4

05'10"

(19'38")

05'09" (+00'25")

1002 / 4008

185 / 104

5

05'12"

(24'50")

05'11" (+00'27")

1001 / 5009

185 / 103

展開計圈分析

基本訓練..
完成線上馬（10Km）

賽後評分: 有線上馬就是讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.39 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

姜宗文, Shih-Biao Lin 和其他 8 人說推

·

LML 👍👍

2022-01-18 07:19 ·

Shih-Biao Lin 跑起來👍

2022-01-18 18:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'55"	00:09'40"
3	04'47"	00:14'27"
4	05'10"	00:19'37"
5	05'09"	00:24'46"
6	05'19"	00:30'05"
7	05'20"	00:35'25"
8	05'17"	00:40'42"
9	05'08"	00:45'50"
10	05'12"	00:51'02"
10.0	05'32"	00:51'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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