黃悅齊 2015/06/28 訓練日誌

黃悅齊台南
ID 177775

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃悅齊

半馬 | 02:52:10 | 08:09/km | 第7半馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	02:52:10
總名次	131 / 421
分組名次	24 / 107
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:19'50"

10 km

(01:19'50")

00:46'59" (+14'08")

15 km

(01:55'39")

00:35'49" (+02'58")

01:28'14" (+08'24")

20 km

(02:48'04")

00:52'25" (+19'34")

Finish

(02:52:10)

日期: 2015-06-28 06:24 - 總爬升: 638 m - 卡路里: 1349 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'13")

1000 / 1000

07'07"

(13'15")

07'07" (+01'12")

1000 / 2000

07'55"

(21'10")

07'55" (+02'00")

1000 / 3000

05'55"

(27'06")

05'55"

1000 / 4000

05'59"

(33'06")

05'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

全場想駡髒話的路跑
幾個4～6公里的45～65度陡坡
讓人快要崩潰
2/3的人才跑了3公里就開始擺爛當步兵
原來快三小時的成積還排前1/3
不知該高興還是哭

賽前宣言: 第一次在北部跑馬，感受什麼叫山地馬

6月累積里程 : 129.52 km

MIZUNO RIDER 16 累積 : 938.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

綠仔, 沛晴和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ken Chen 齊哥，恭喜完賽囉！

2015-06-28 22:22 ·

1 個人推

黃悅齊感謝大家～～還要再努力

2015-07-08 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'07"	00:13'00"
3	07'56"	00:20'56"
4	05'55"	00:26'51"
5	06'00"	00:32'51"
6	07'27"	00:40'18"
7	11'08"	00:51'26"
8	12'53"	01:04'19"
9	06'45"	01:11'04"
10	08'46"	01:19'50"
11	06'51"	01:26'41"
12	07'21"	01:34'02"
13	08'10"	01:42'12"
14	06'09"	01:48'21"
15	07'18"	01:55'39"
16	12'02"	02:07'41"
17	11'33"	02:19'14"
18	11'38"	02:30'52"
19	08'01"	02:38'53"
20	09'11"	02:48'04"
20.5	10'19"	02:52'50"