陳玧睿 2022/03/05 訓練日誌

陳玧睿桃園
ID 371224

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陳玧睿

半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第9半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'23")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'57" (+00'38")

15 km

(01:28'51")

00:33'12" (+05'53")

01:00'31" (+04'52")

20 km

(01:56'10")

00:27'19"

Finish

(01:51:32)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'50")

1000 / 1000

05'21"

(11'30")

05'21" (+01'02")

1000 / 2000

05'10"

(16'41")

05'10" (+00'51")

1000 / 3000

05'08"

(21'49")

05'08" (+00'49")

1000 / 4000

05'52"

(27'41")

05'52" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽輕鬆跑

賽後評分: 賽道好美補給不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃鈺雯, 王皮和其他 40 人說推

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鄭秀玲恭喜🎉高速完賽🎉🎉

2022-03-09 21:08 ·

1 個人推

王皮恭喜完賽👍

2022-03-12 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'21"	00:11'30"
3	05'11"	00:16'41"
4	05'09"	00:21'50"
5	05'52"	00:27'42"
6	05'37"	00:33'19"
7	05'23"	00:38'42"
8	05'47"	00:44'29"
9	05'22"	00:49'51"
10	05'48"	00:55'39"
11	05'38"	01:01'17"
12	05'43"	01:07'00"
13	06'47"	01:13'47"
14	09'07"	01:22'54"
15	05'57"	01:28'51"
16	04'22"	01:33'13"
17	04'19"	01:37'32"
18	04'35"	01:42'07"
19	08'59"	01:51'06"
20	05'04"	01:56'10"
20.8	00'33"	01:56'35"