Chief Lunger 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:50:54 | 05:02/km

日期: 2022-03-19 15:37 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌸 - 平均心率: 155 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'58" / 04'59" / 04'55" / 04'55" / 04'53" / 05'33" / 05'28" / 05'01" / 04'54" / 04'51" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'52")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'47")

04'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'40")

04'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下午參加團練的只有我、歐利、奕蓁
剛好下週都是10k組
這週東勢林場暫停改跑鐵馬道配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.23 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

文熙, Steven 和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，週末跑步運動快樂，漂亮1010，加油

2022-03-20 00:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	04'55"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	04'53"	00:24'40"
6	05'33"	00:30'13"
7	05'28"	00:35'41"
8	05'01"	00:40'42"
9	04'54"	00:45'36"
10	04'51"	00:50'27"
10.1	04'21"	00:50'53"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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