Gasu Biling 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gasu Biling 新竹
ID 60539

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12.0 km | 01:03:15 | 05:16/km

2022 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2022-03-20 06:43 - 總爬升: 171 m - 地點: 鶴岡國小 - 天氣: 22度（陰天/下雨） - 平均心率: 165 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'21")

04'51" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'33"

(15'55")

06'33" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'07")

05'12" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'00")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦用心的承辦及主辦單位～只有一點小小的建議：跑北岡大橋時建議直接就安排跑柏油馬路，因為剛好這天下雨，跑在橋上的人行道上很滑會有點危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

嚴嘉吟說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'51"	00:09'21"
3	06'34"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	04'53"	00:26'01"
6	04'57"	00:30'58"
7	05'19"	00:36'17"
8	05'17"	00:41'34"
9	05'09"	00:46'43"
10	04'58"	00:51'41"
11	05'11"	00:56'52"
12	05'01"	01:01'53"
12.3	04'32"	01:03'15"

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