山不耐熱 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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半馬 | 02:47:19 | 07:55/km | 第6半馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	02:47:19
總名次	385 / 1311
分組名次	70 / 161
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:40'02" (+11'46")

15 km

(01:47'40")

00:39'22" (+11'06")

01:24'02" (+15'44")

20 km

(02:32'20")

00:44'40" (+16'24")

Finish

(02:47:19)

日期: 2013-06-01 07:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

除了補給不錯，其餘乏善可陳，罄竹難書
連名次都錯的離譜
不會想再參加的比賽

賽前宣言: 考慮中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.69 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃小卿, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

安東尼恭喜玩賽~真強啊!!!

2013-06-03 11:52 ·

山不耐熱跑跑走走而已啦

2013-06-03 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'06"	00:09'36"
3	05'36"	00:15'12"
4	06'05"	00:21'17"
5	06'59"	00:28'16"
6	06'52"	00:35'08"
7	08'01"	00:43'09"
8	09'11"	00:52'20"
9	07'46"	01:00'06"
10	08'12"	01:08'18"
11	07'55"	01:16'13"
12	06'37"	01:22'50"
13	09'05"	01:31'55"
14	08'02"	01:39'57"
15	07'43"	01:47'40"
16	10'19"	01:57'59"
17	09'21"	02:07'20"
18	08'00"	02:15'20"
19	07'38"	02:22'58"
20	09'22"	02:32'20"
21	09'35"	02:41'55"
21.8	06'22"	02:46'59"

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