簡佑霖 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡佑霖宜蘭
ID 581554

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5.0 km | 00:36:12 | 07:14/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	00:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

日期: 2022-07-10 17:36 - 平均心率: 163 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'38")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'44")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'50")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'46")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

難得有點風…跑起來還不算太熱累

賽後評分: 🈚️！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.23 km

NIKE air zoom PEGASUS 38黃綠累積 : 777.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jingmin, 小一和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'07"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	04'56"	00:25'47"
6	05'18"	00:31'05"
7	05'04"	00:36'09"
7.0	04'51"	00:36'13"

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