林耀濱 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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29.0 km + 10.6 km | 03:28:23

2015 Vision -大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:28:23
總名次	702 / 860
分組名次	34 / 40
平均速度

日期: 2015-09-06 07:30 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3743 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.67 km

XT 上傳 | 9 years ago

李惟民, Snow Ho 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2015-09-10 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'01"	00:13'09"
3	07'26"	00:20'35"
4	07'19"	00:27'54"
5	08'05"	00:35'59"
6	08'38"	00:44'37"
7	08'35"	00:53'12"
8	06'03"	00:59'15"
9	04'44"	01:03'59"
10	13'49"	01:17'48"
11	05'30"	01:23'18"
12	03'36"	01:26'54"
13	03'00"	01:29'54"
14	03'01"	01:32'55"
15	02'37"	01:35'32"
16	03'53"	01:39'25"
17	02'21"	01:41'46"
18	01'51"	01:43'37"
19	01'54"	01:45'31"
20	03'04"	01:48'35"
21	04'18"	01:52'53"
22	03'11"	01:56'04"
23	03'29"	01:59'33"
24	02'33"	02:02'06"
25	05'44"	02:07'50"
26	02'17"	02:10'07"
27	03'48"	02:13'55"
28	02'04"	02:15'59"
29	01'57"	02:17'56"
30	04'40"	02:22'36"
31	03'41"	02:26'17"
32	01'57"	02:28'14"
33	01'47"	02:30'01"
34	02'03"	02:32'04"
35	01'37"	02:33'41"
36	07'43"	02:41'24"
37	07'39"	02:49'03"
38	11'06"	03:00'09"
39	11'26"	03:11'35"
40	08'31"	03:20'06"
41	08'51"	03:28'57"
41.1	175'00"	03:39'48"

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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