謝明峰 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:59:26 | 08:30/km | 第65半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'24")

00:50'24" (+11'51")

01:28'57" (+09'13")

10 km

(01:28'57")

00:38'33"

15 km

(02:08'16")

00:39'19" (+00'46")

01:19'44"

20 km

(02:48'41")

00:40'25" (+01'52")

Finish

(02:59:26)

日期: 2022-08-21 05:23 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'30"

(18'30")

11'34" (+05'12")

1600 / 1600

2

16'46"

(35'17")

10'29" (+04'07")

1600 / 3200

3

13'33"

(48'50")

08'28" (+02'06")

1600 / 4800

4

11'50"

(01:00'40")

07'23" (+01'01")

1600 / 6400

5

12'03"

(01:12'43")

07'32" (+01'10")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.12 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小雷達, 林捷明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	10'52"	00:22'46"
3	10'40"	00:33'26"
4	08'41"	00:42'07"
5	08'17"	00:50'24"
6	07'37"	00:58'01"
7	07'09"	01:05'10"
8	07'35"	01:12'45"
9	07'32"	01:20'17"
10	08'40"	01:28'57"
11	08'48"	01:37'45"
12	09'30"	01:47'15"
13	07'53"	01:55'08"
14	06'28"	02:01'36"
15	06'40"	02:08'16"
16	08'36"	02:16'52"
17	10'20"	02:27'12"
18	07'33"	02:34'45"
19	07'01"	02:41'46"
20	06'55"	02:48'41"
21	06'08"	02:54'49"
21.8	05'44"	02:59'27"

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