黃群嵐 2013/06/16 訓練日誌

黃群嵐高雄
ID 34923

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黃群嵐

全馬 | 03:40:20 | 05:13/km | 第5馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	03:40:20
總名次	115 / 2985
分組名次	12 / 527
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+01'01")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'07" (+00'38")

15 km

(01:15'06")

00:24'29"

00:52'04" (+01'27")

20 km

(01:42'41")

00:27'35" (+03'06")

25 km

(02:11'45")

00:29'04" (+04'35")

00:53'44" (+03'07")

30 km

(02:36'25")

00:24'40" (+00'11")

35 km

(03:01'25")

00:25'00" (+00'31")

00:51'37" (+01'00")

40 km

(03:28'02")

00:26'37" (+02'08")

Finish

(03:40:20)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 547 m - 地點: 台中岱宇 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:40'16"

(03:40'16")

05'10"

42560 / 42560

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 387.91 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝武成, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 4 人說推

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Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜黃兄得獎,大熱天真的不好跑.

2013-06-20 21:02 ·

黃群嵐哪裡是運氣好檢到的Jin cheng 你更強

2013-06-22 06:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'39"	00:10'10"
3	04'40"	00:14'50"
4	05'10"	00:20'00"
5	05'30"	00:25'30"
6	05'55"	00:31'25"
7	05'36"	00:37'01"
8	04'31"	00:41'32"
9	04'28"	00:46'00"
10	04'37"	00:50'37"
11	04'25"	00:55'02"
12	04'26"	00:59'28"
13	04'55"	01:04'23"
14	05'08"	01:09'31"
15	05'35"	01:15'06"
16	05'45"	01:20'51"
17	05'45"	01:26'36"
18	05'44"	01:32'20"
19	05'41"	01:38'01"
20	04'40"	01:42'41"
21	05'52"	01:48'33"
22	06'00"	01:54'33"
23	06'03"	02:00'36"
24	05'14"	02:05'50"
25	05'55"	02:11'45"
26	04'47"	02:16'32"
27	04'33"	02:21'05"
28	04'47"	02:25'52"
29	04'57"	02:30'49"
30	05'36"	02:36'25"
31	05'03"	02:41'28"
32	04'50"	02:46'18"
33	05'15"	02:51'33"
34	04'41"	02:56'14"
35	05'11"	03:01'25"
36	05'52"	03:07'17"
37	05'06"	03:12'23"
38	05'27"	03:17'50"
39	04'58"	03:22'48"
40	05'14"	03:28'02"
41	05'09"	03:33'11"
42	04'41"	03:37'52"
42.7	07'21"	03:42'56"