小芳芳 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

小芳芳南投
ID 236465

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43.0 km | 04:34:18 | 06:22/km | 第27馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	04:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+08'21")

01:11'50" (+22'16")

10 km

(01:11'50")

00:38'43" (+13'57")

15 km

(01:50'50")

00:39'00" (+14'14")

01:15'00" (+25'26")

20 km

(02:26'50")

00:36'00" (+11'14")

25 km

(02:58'57")

00:32'07" (+07'21")

01:00'23" (+10'49")

30 km

(03:27'13")

00:28'16" (+03'30")

35 km

(03:52'01")

00:24'48" (+00'02")

00:49'34"

40 km

(04:16'47")

00:24'46"

Finish

(04:34:18)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1253 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'07")

06'14" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'41")

06'34" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'38")

06'56" (+02'34")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'05")

06'27" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝辛苦的工作人員❤️（好陡哦😂😂😂）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.60 km

亞瑟士 TJR283-3052虎走累積 : 2324.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊新長, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃珠圓勇咖！佩服佩服~

2022-09-18 20:11 ·

1 個人推

:郭建宏恭喜漂亮的高速完賽

2022-09-18 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'14"	00:13'08"
3	06'35"	00:19'43"
4	06'57"	00:26'40"
5	06'27"	00:33'07"
6	06'30"	00:39'37"
7	07'06"	00:46'43"
8	08'12"	00:54'55"
9	08'17"	01:03'12"
10	08'38"	01:11'50"
11	06'57"	01:18'47"
12	07'36"	01:26'23"
13	09'07"	01:35'30"
14	07'53"	01:43'23"
15	07'27"	01:50'50"
16	08'37"	01:59'27"
17	07'21"	02:06'48"
18	08'51"	02:15'39"
19	05'28"	02:21'07"
20	05'43"	02:26'50"
21	05'39"	02:32'29"
22	06'20"	02:38'49"
23	06'41"	02:45'30"
24	06'18"	02:51'48"
25	07'09"	02:58'57"
26	08'53"	03:07'50"
27	04'50"	03:12'40"
28	04'46"	03:17'26"
29	04'39"	03:22'05"
30	05'08"	03:27'13"
31	05'12"	03:32'25"
32	04'23"	03:36'48"
33	04'55"	03:41'43"
34	05'49"	03:47'32"
35	04'29"	03:52'01"
36	05'39"	03:57'40"
37	04'29"	04:02'09"
38	04'39"	04:06'48"
39	05'17"	04:12'05"
40	04'42"	04:16'47"
41	04'47"	04:21'34"
42	04'50"	04:26'24"
43	04'51"	04:31'15"
43.6	05'13"	04:34'20"

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