England Liu 2022/10/01 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

恭喜完成了第 40 馬

43.5 km | 04:50:00 | 06:40/km | 第40馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+04'53")

01:08'52" (+04'48")

10 km

(01:08'52")

00:33'05" (+02'11")

15 km

(01:44'20")

00:35'28" (+04'34")

01:09'23" (+05'19")

20 km

(02:18'15")

00:33'55" (+03'01")

25 km

(02:51'25")

00:33'10" (+02'16")

01:04'04"

30 km

(03:22'19")

00:30'54"

35 km

(03:53'58")

00:31'39" (+00'45")

01:04'54" (+00'50")

40 km

(04:27'13")

00:33'15" (+02'21")

Finish

(04:50:00)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2041 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'27")

1000 / 1000

06'46"

(13'36")

06'46" (+01'24")

1000 / 2000

06'45"

(20'21")

06'45" (+01'23")

1000 / 3000

06'03"

(26'25")

06'03" (+00'41")

1000 / 4000

09'21"

(35'46")

09'21" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

初一，開工，超全馬，有熱！

賽前宣言: 加油！無傷完賽！

賽後評分: 補給太邪惡了！全程撐著肚子跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 453.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 蘭平和其他 63 人說推

留言

觀看另 10 則留言

王裕政恭喜你順利完賽，厲害👍

2022-10-07 19:17 ·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2022-10-11 23:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	06'46"	00:20'22"
4	06'03"	00:26'25"
5	09'22"	00:35'47"
6	06'20"	00:42'07"
7	06'57"	00:49'04"
8	06'10"	00:55'14"
9	06'45"	01:01'59"
10	06'53"	01:08'52"
11	08'38"	01:17'30"
12	07'11"	01:24'41"
13	06'35"	01:31'16"
14	06'45"	01:38'01"
15	06'19"	01:44'20"
16	05'45"	01:50'05"
17	05'32"	01:55'37"
18	08'28"	02:04'05"
19	06'17"	02:10'22"
20	07'53"	02:18'15"
21	08'30"	02:26'45"
22	06'00"	02:32'45"
23	05'50"	02:38'35"
24	07'28"	02:46'03"
25	05'22"	02:51'25"
26	06'46"	02:58'11"
27	05'58"	03:04'09"
28	05'48"	03:09'57"
29	05'40"	03:15'37"
30	06'42"	03:22'19"
31	06'08"	03:28'27"
32	07'18"	03:35'45"
33	06'05"	03:41'50"
34	06'12"	03:48'02"
35	05'56"	03:53'58"
36	06'30"	04:00'28"
37	07'14"	04:07'42"
38	06'11"	04:13'53"
39	06'34"	04:20'27"
40	06'46"	04:27'13"
41	05'52"	04:33'05"
42	05'47"	04:38'52"
43	06'21"	04:45'13"
43.8	06'02"	04:50'00"