胡忠延 2015/10/10 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

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胡忠延

23.0 km | 02:11:41 | 05:43/km | 第26半馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:11:41
總名次	60 / 999
分組名次	14 / 251
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:27'34" (+02'10")

15 km

(01:25'10")

00:32'12" (+06'48")

01:02'24" (+09'26")

20 km

(01:55'22")

00:30'12" (+04'48")

Finish

(02:11:41)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 439 m - 地點: 羅娜國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1604 Cal - 總步數: 24214 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'03" (+01'25")

1007 / 1007

184 / 89

04'55"

(11'01")

04'54" (+00'16")

1001 / 2008

196 / 103

04'50"

(15'51")

04'49" (+00'11")

1000 / 3008

195 / 105

04'53"

(20'44")

04'52" (+00'14")

1001 / 4009

194 / 105

04'40"

(25'24")

04'38"

1004 / 5014

193 / 111

展開計圈分析

台中

胡忠延

留言

上禮拜全馬完左腳掌怪怪的，昨天竹山馬放棄，決定今天跑信義馬，一路非常謹慎的傾聽自己的身體狀況，深怕跑不回終點，加上全程起伏不斷，比起兩年前的路線，感覺不會比較簡單，告訴自己一路都不要當步兵，還好順利完賽，任務完成！

賽前宣言: 隔一年再參加!和自己比看看~

賽後評分: 都好,只有停車不好~
給 4 星

10月累積里程 : 172.53 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 894.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

呂政達, 薛清松和其他 20 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-10-10 20:17 ·

1 個人推

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'55"	00:11'01"
3	04'50"	00:15'51"
4	04'53"	00:20'44"
5	04'40"	00:25'24"
6	04'56"	00:30'20"
7	05'24"	00:35'44"
8	05'37"	00:41'21"
9	05'41"	00:47'02"
10	05'56"	00:52'58"
11	06'36"	00:59'34"
12	05'53"	01:05'27"
13	05'23"	01:10'50"
14	07'20"	01:18'10"
15	07'00"	01:25'10"
16	04'40"	01:29'50"
17	04'54"	01:34'44"
18	05'15"	01:39'59"
19	07'56"	01:47'55"
20	07'27"	01:55'22"
21	06'49"	02:02'11"
22	07'44"	02:09'55"
22.3	06'48"	02:11'49"