Jeff hsueh 2015/10/10 訓練日誌

Jeff hsueh 台南
ID 28279

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Jeff hsueh

全馬 | 05:13:27 | 07:25/km | 第28馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	05:13:27
總名次	359 / 1237
分組名次	133 / 394
平均速度	07:25/km

官方證書

Jeff hsueh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+05'09")

01:02'38" (+07'21")

10 km

(01:02'38")

00:31'41" (+05'53")

15 km

(01:28'26")

00:25'48"

00:55'17"

20 km

(01:57'55")

00:29'29" (+03'41")

25 km

(02:35'58")

00:38'03" (+12'15")

01:19'06" (+23'49")

30 km

(03:17'01")

00:41'03" (+15'15")

35 km

(04:01'35")

00:44'34" (+18'46")

01:43'31" (+48'14")

40 km

(05:00'32")

00:58'57" (+33'09")

Finish

(05:13:27)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 826 m - 地點: 南投信義鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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第28馬,也是雙十國慶日,睽違半年多,跑馬開學季,就選此風景秀麗,空氣清新的南投信義鄉羅娜村山地馬,只是坡度高低差約500公呎,很硬,先下坡後上坡,28K左右就爆了,改當步兵與品嚐水果遊客,5'13"完賽,
前一天下午到羅娜村天主堂後面的風雨球場搭營,晚上為選手之夜,原住民風味餐,八部合音,歌唱活動,熱熱鬧鬧

賽前宣言: 呵呵,露營,與原住民營火晚會,兼跑馬,再賞葡萄風景

10月累積里程 : 124.75 km

jeabuk M-303 累積 : 1389.6 km

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能能, Tedd Huang 和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽~~

2015-10-12 11:09 ·

1 個人推

能能恭喜完賽

2015-10-21 11:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'30"	00:11'35"
3	05'34"	00:17'09"
4	06'00"	00:23'09"
5	07'48"	00:30'57"
6	05'53"	00:36'50"
7	06'31"	00:43'21"
8	07'09"	00:50'30"
9	06'01"	00:56'31"
10	06'07"	01:02'38"
11	05'39"	01:08'17"
12	04'35"	01:12'52"
13	05'07"	01:17'59"
14	04'29"	01:22'28"
15	05'58"	01:28'26"
16	05'01"	01:33'27"
17	05'26"	01:38'53"
18	06'25"	01:45'18"
19	06'42"	01:52'00"
20	05'55"	01:57'55"
21	06'23"	02:04'18"
22	07'22"	02:11'40"
23	08'50"	02:20'30"
24	07'18"	02:27'48"
25	08'10"	02:35'58"
26	07'48"	02:43'46"
27	08'00"	02:51'46"
28	07'17"	02:59'03"
29	08'18"	03:07'21"
30	09'40"	03:17'01"
31	07'25"	03:24'26"
32	09'49"	03:34'15"
33	09'51"	03:44'06"
34	10'33"	03:54'39"
35	06'56"	04:01'35"
36	08'27"	04:10'02"
37	10'12"	04:20'14"
38	15'11"	04:35'25"
39	13'08"	04:48'33"
40	11'59"	05:00'32"
41	12'10"	05:12'42"
41.3	28'38"	05:19'56"