周家吉 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:25:10 | 04:51/km | 第19馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:25:10
總名次	91 / 1409
分組名次	34 / 470
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'33")

00:46'58" (+00'34")

10 km

(00:46'58")

00:23'18" (+00'11")

15 km

(01:10'05")

00:23'07"

00:46'24"

20 km

(01:33'22")

00:23'17" (+00'10")

25 km

(01:56'42")

00:23'20" (+00'13")

00:48'12" (+01'48")

30 km

(02:21'34")

00:24'52" (+01'45")

35 km

(02:46'57")

00:25'23" (+02'16")

00:50'20" (+03'56")

40 km

(03:11'54")

00:24'57" (+01'50")

Finish

(03:25:10)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

賽後評分: 交管不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 417.15 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 682.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chong Ming Wu, 吳淑瑩和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

李同湖變態+1

2022-10-31 14:35 ·

1 個人推

李同湖變態+1

2022-10-31 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'45"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	04'45"	00:18'56"
5	04'44"	00:23'40"
6	04'39"	00:28'19"
7	04'42"	00:33'01"
8	04'38"	00:37'39"
9	04'41"	00:42'20"
10	04'38"	00:46'58"
11	04'34"	00:51'32"
12	04'37"	00:56'09"
13	04'45"	01:00'54"
14	04'34"	01:05'28"
15	04'37"	01:10'05"
16	04'35"	01:14'40"
17	04'39"	01:19'19"
18	04'39"	01:23'58"
19	04'43"	01:28'41"
20	04'41"	01:33'22"
21	04'37"	01:37'59"
22	04'40"	01:42'39"
23	04'48"	01:47'27"
24	04'37"	01:52'04"
25	04'38"	01:56'42"
26	04'56"	02:01'38"
27	04'48"	02:06'26"
28	05'09"	02:11'35"
29	04'46"	02:16'21"
30	05'13"	02:21'34"
31	04'52"	02:26'26"
32	04'50"	02:31'16"
33	05'17"	02:36'33"
34	04'54"	02:41'27"
35	05'30"	02:46'57"
36	04'52"	02:51'49"
37	05'01"	02:56'50"
38	04'56"	03:01'46"
39	05'03"	03:06'49"
40	05'05"	03:11'54"
41	04'58"	03:16'52"
42	05'01"	03:21'53"
42.6	05'38"	03:25'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km