Tim Fang 2022/10/30 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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已使用了 2 年 8 個月 14 天
共跑了 22.3 km
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已使用了 8 年 5 個月 15 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28759.8 km |

226.0 km
2025 年 :

643.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	32.1	0.0
May	128.8	0.0
Apr	94.6	0.0
Mar	164.5	0.0
Feb	90.0	0.0
Jan	133.6	0.0

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Tim Fang

全馬 | 04:13:23 | 06:00/km | 第123馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'47" (+00'30")

15 km

(01:27'11")

00:30'07" (+01'50")

00:59'36" (+02'32")

20 km

(01:56'40")

00:29'29" (+01'12")

25 km

(02:27'39")

00:30'59" (+02'42")

01:01'00" (+03'56")

30 km

(02:57'40")

00:30'01" (+01'44")

35 km

(03:28'59")

00:31'19" (+03'02")

01:03'07" (+06'03")

40 km

(04:00'47")

00:31'48" (+03'31")

Finish

(04:13:23)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 352 m - 地點: 世運 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1909 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 1000

06'12"

(11'59")

06'12" (+00'50")

1000 / 2000

05'24"

(17'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

05'30"

(22'54")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

05'22"

(28'16")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tim Fang

留言

賽前宣言: 跑完就好

賽後評分: 補給很標準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宗晉, 紅蜻蜓和其他 1 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2022-10-30 16:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'12"	00:12'00"
3	05'24"	00:17'24"
4	05'31"	00:22'55"
5	05'22"	00:28'17"
6	05'27"	00:33'44"
7	05'50"	00:39'34"
8	05'59"	00:45'33"
9	05'45"	00:51'18"
10	05'46"	00:57'04"
11	06'09"	01:03'13"
12	05'57"	01:09'10"
13	06'03"	01:15'13"
14	05'47"	01:21'00"
15	06'11"	01:27'11"
16	05'53"	01:33'04"
17	05'52"	01:38'56"
18	05'50"	01:44'46"
19	06'06"	01:50'52"
20	05'48"	01:56'40"
21	06'20"	02:03'00"
22	05'57"	02:08'57"
23	06'14"	02:15'11"
24	05'54"	02:21'05"
25	06'34"	02:27'39"
26	05'30"	02:33'09"
27	06'04"	02:39'13"
28	06'07"	02:45'20"
29	05'51"	02:51'11"
30	06'29"	02:57'40"
31	06'05"	03:03'45"
32	05'45"	03:09'30"
33	06'55"	03:16'25"
34	05'53"	03:22'18"
35	06'41"	03:28'59"
36	06'00"	03:34'59"
37	06'29"	03:41'28"
38	06'21"	03:47'49"
39	06'55"	03:54'44"
40	06'03"	04:00'47"
41	05'58"	04:06'45"
42	06'00"	04:12'45"
42.2	05'32"	04:13'36"