Chuan Chin Lin 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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10.0 km | 01:07:40 | 06:46/km

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2022-10-30 07:10 - 總爬升: 439 m - 地點: 雲林華山草嶺公路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+04'00")

1000 / 1000

2

07'32"

(16'37")

07'32" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'29"

(24'07")

07'29" (+02'25")

1000 / 3000

4

08'14"

(32'22")

08'14" (+03'10")

1000 / 4000

5

07'46"

(40'08")

07'46" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Chuan Chin Lin

·

爬升四百公尺超變態的賽道,幸好只報10K😆

賽後評分: 超硬的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.17 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 威諾和其他 5 人說推

·

政文哈哈，me2

2022-10-30 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'33"	00:16'38"
3	07'30"	00:24'08"
4	08'15"	00:32'23"
5	07'46"	00:40'09"
6	05'35"	00:45'44"
7	05'04"	00:50'48"
8	05'44"	00:56'32"
9	04'56"	01:01'28"
10	05'29"	01:06'57"
10.0	15'38"	01:07'41"

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