愛跑文 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑文新竹
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全馬 | 03:45:31 | 05:20/km | 第8馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:45:31
總名次	118 / 2138
分組名次	34 / 583
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'20")

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'02" (+01'25")

15 km

(01:16'25")

00:25'26" (+00'49")

00:51'17" (+00'18")

20 km

(01:42'16")

00:25'51" (+01'14")

25 km

(02:06'53")

00:24'37"

00:51'43" (+00'44")

30 km

(02:33'59")

00:27'06" (+02'29")

35 km

(03:02'56")

00:28'57" (+04'20")

00:58'27" (+07'28")

40 km

(03:32'26")

00:29'30" (+04'53")

Finish

(03:45:31)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 3266 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, Terry 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	05'05"	00:24'57"
6	05'09"	00:30'06"
7	05'16"	00:35'22"
8	05'00"	00:40'22"
9	05'11"	00:45'33"
10	05'26"	00:50'59"
11	05'03"	00:56'02"
12	05'02"	01:01'04"
13	05'09"	01:06'13"
14	05'07"	01:11'20"
15	05'05"	01:16'25"
16	05'08"	01:21'33"
17	05'13"	01:26'46"
18	05'25"	01:32'11"
19	04'59"	01:37'10"
20	05'06"	01:42'16"
21	04'38"	01:46'54"
22	04'54"	01:51'48"
23	04'49"	01:56'37"
24	05'26"	02:02'03"
25	04'50"	02:06'53"
26	05'23"	02:12'16"
27	05'18"	02:17'34"
28	05'20"	02:22'54"
29	05'44"	02:28'38"
30	05'21"	02:33'59"
31	05'45"	02:39'44"
32	05'46"	02:45'30"
33	05'48"	02:51'18"
34	05'33"	02:56'51"
35	06'05"	03:02'56"
36	06'34"	03:09'30"
37	05'51"	03:15'21"
38	06'03"	03:21'24"
39	05'30"	03:26'54"
40	05'32"	03:32'26"
41	05'25"	03:37'51"
42	05'45"	03:43'36"
42.6	04'30"	03:46'25"

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朋友動態

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