砂鍋大狗掌 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

砂鍋大狗掌嘉義
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砂鍋大狗掌

半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第72半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:44:37
總名次	58 / 503
分組名次	18 / 122
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'12")

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:24'56"

15 km

(01:15'00")

00:24'56"

00:51'04" (+01'00")

20 km

(01:41'08")

00:26'08" (+01'12")

Finish

(01:44:37)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'19")

05'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'15")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'11")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'08")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

砂鍋大狗掌

·

剛跑完超馬，覺得半馬好像不是很遠，後半直接加速衝到底。

賽後評分: 家鄉馬支持一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.93 km

S.Y.M SCF7763 累積 : 6303.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'16"	00:10'19"
3	04'56"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	04'57"	00:25'08"
6	05'00"	00:30'08"
7	04'56"	00:35'04"
8	04'59"	00:40'03"
9	04'58"	00:45'01"
10	05'03"	00:50'04"
11	05'04"	00:55'08"
12	05'02"	01:00'10"
13	05'00"	01:05'10"
14	04'59"	01:10'09"
15	04'51"	01:15'00"
16	05'02"	01:20'02"
17	05'06"	01:25'08"
18	05'38"	01:30'46"
19	05'19"	01:36'05"
20	05'03"	01:41'08"
21	07'36"	01:48'44"
21.1	07'32"	01:49'30"

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