Swisher Wu 2022/12/04 訓練日誌

Swisher Wu 高雄
ID 297277

48 位追隨者

跑鞋 (16)

Xtep 2000km2.0
已使用了 8 個月 27 天
共跑了 125.2 km
我要評分

Nike air zoom Pegasus 39
已使用了 1 年 8 個月 17 天
共跑了 1389.2 km
我要評分

Nike Zoom Fly 5
已使用了 2 年 2 個月 6 天
共跑了 321.5 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 9 個月 26 天
共跑了 976.1 km
我要評分

NIKE Air zoom pegasus 38 LE
已使用了 3 年 7 個月 21 天
共跑了 81.2 km
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Adidas PureBOOST GO
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 160.3 km
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Puma UltraRide FM Xtreme
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 90.7 km
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ASICS GEL-FEATHER GLIDE 5
已使用了 4 年 5 個月 28 天
共跑了 567.0 km
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母子鱷魚跟上來（淺綠）
已使用了 4 年 9 個月 16 天
共跑了 270.4 km
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Reebok Flex weave
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 6.6 km
我要評分

Reebok Forever Floatride Energy
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 90.3 km
我要評分

skechers air cooled goga max
已使用了 5 年 3 天
共跑了 38.2 km
我要評分

Nike Free RN 2018
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 209.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 7 個月 28 天
共跑了 479.5 km
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Hoka One One Bondi 4 Wide
已使用了 8 年 6 個月 25 天
共跑了 396.2 km
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ASICS SKYSENSOR JAPAN
已使用了 9 年 8 個月 10 天
共跑了 1520.2 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:26

全馬 : 04:45:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17795.2 km |

1154.0 km
2025 年 :

722.8 km |

9.7 km

2025	(km)	(km)
Jun	50.1	9.7
May	124.2	0.0
Apr	160.5	0.0
Mar	185.0	0.0
Feb	127.6	0.0
Jan	75.4	0.0

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Swisher Wu

12.0 km | 00:58:33 | 04:52/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'47"

(09'30")

04'47" (+00'05")

1000 / 2000

04'46"

(14'16")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

04'48"

(19'05")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

04'51"

(23'56")

04'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.63 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 976.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彥龍和 Swisher Wu 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'51"	00:23'57"
6	04'59"	00:28'56"
7	05'03"	00:33'59"
8	04'55"	00:38'54"
9	05'03"	00:43'57"
10	04'58"	00:48'55"
11	05'05"	00:54'00"
11.9	05'05"	00:58'29"