許維穆 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第30半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+01'56")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:30'21"

15 km

(01:34'49")

00:32'11" (+01'50")

01:03'19" (+00'41")

20 km

(02:05'57")

00:31'08" (+00'47")

Finish

(02:15:16)

日期: 2022-12-11 06:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'57" (+02'04")

251 / 251

2

06'23"

(08'23")

06'23" (+00'30")

1000 / 1251

3

06'29"

(14'53")

06'29" (+00'36")

1000 / 2251

4

06'22"

(21'15")

06'22" (+00'29")

1000 / 3251

5

06'31"

(27'46")

06'31" (+00'38")

1000 / 4251

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'28"	00:19'29"
4	06'28"	00:25'57"
5	06'20"	00:32'17"
6	05'59"	00:38'16"
7	06'01"	00:44'17"
8	06'16"	00:50'33"
9	06'05"	00:56'38"
10	06'00"	01:02'38"
11	07'12"	01:09'50"
12	06'24"	01:16'14"
13	06'28"	01:22'42"
14	06'11"	01:28'53"
15	05'56"	01:34'49"
16	05'57"	01:40'46"
17	06'22"	01:47'08"
18	06'28"	01:53'36"
19	06'19"	01:59'55"
20	06'02"	02:05'57"
21	05'58"	02:11'55"
21.5	06'25"	02:15'06"

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