朱子建 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:05:52 | 04:24/km | 第40馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:05:52
總名次	577 / 7840
分組名次	217 / 1421
平均速度	04:24/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+00'46")

00:44'04" (+00'41")

10 km

(00:44'04")

00:21'51" (+00'24")

15 km

(01:06'03")

00:21'59" (+00'32")

00:44'05" (+00'42")

20 km

(01:28'09")

00:22'06" (+00'39")

25 km

(01:50'18")

00:22'09" (+00'42")

00:43'51" (+00'28")

30 km

(02:12'00")

00:21'42" (+00'15")

35 km

(02:33'56")

00:21'56" (+00'29")

00:43'23"

40 km

(02:55'23")

00:21'27"

Finish

(03:05:52)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

跑馬季結束

賽後評分: 路線有變好，封路確實
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.81 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 187.7 km

GPX 上傳 | 2 years ago

小賀, 馬尾在跑路和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'19"	00:08'57"
3	04'25"	00:13'22"
4	04'21"	00:17'43"
5	04'30"	00:22'13"
6	04'17"	00:26'30"
7	04'26"	00:30'56"
8	04'21"	00:35'17"
9	04'26"	00:39'43"
10	04'21"	00:44'04"
11	04'25"	00:48'29"
12	04'22"	00:52'51"
13	04'23"	00:57'14"
14	04'25"	01:01'39"
15	04'24"	01:06'03"
16	04'27"	01:10'30"
17	04'20"	01:14'50"
18	04'31"	01:19'21"
19	04'24"	01:23'45"
20	04'24"	01:28'09"
21	04'29"	01:32'38"
22	04'22"	01:37'00"
23	04'24"	01:41'24"
24	04'31"	01:45'55"
25	04'23"	01:50'18"
26	04'27"	01:54'45"
27	04'17"	01:59'02"
28	04'17"	02:03'19"
29	04'23"	02:07'42"
30	04'18"	02:12'00"
31	04'25"	02:16'25"
32	04'21"	02:20'46"
33	04'25"	02:25'11"
34	04'20"	02:29'31"
35	04'25"	02:33'56"
36	04'20"	02:38'16"
37	04'24"	02:42'40"
38	04'21"	02:47'01"
39	04'12"	02:51'13"
40	04'10"	02:55'23"
41	04'05"	02:59'28"
42	03'55"	03:03'23"
42.7	03'32"	03:05'54"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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