yttsaimse 2015/11/07 訓練日誌

yttsaimse 桃園
ID 2071

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yttsaimse

全馬 | 04:27:55 | 06:20/km | 第9馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:27:55
總名次	273 / 851
分組名次	81 / 241
平均速度	06:20/km

官方證書

yttsaimse

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'10" (+00'06")

15 km

(01:18'36")

00:26'22" (+00'18")

00:53'41" (+01'27")

20 km

(01:45'55")

00:27'19" (+01'15")

25 km

(02:14'57")

00:29'02" (+02'58")

01:00'35" (+08'21")

30 km

(02:46'30")

00:31'33" (+05'29")

35 km

(03:20'03")

00:33'33" (+07'29")

01:20'00" (+27'46")

40 km

(04:06'30")

00:46'27" (+20'23")

Finish

(04:27:55)

日期: 2015-11-07 08:00 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

桃園

yttsaimse

留言

前面配速快了點，後面天氣熱起來之後沒辦法維持，一直撐到35K，終於成了步兵，破pb計劃大失敗！

賽前宣言: 平緩的賽道，目標是破PB。加油！

賽後評分: 跑在高速公路上的缺點就是完全沒有遮蔭處，但宜蘭清新的空氣稍稍彌補這個小缺憾，雖然從日出之後一路曬到終點，還好補給相當充裕，交管也很完善，終點完賽禮也很豐富，寬敞的會場及賽道還是值得大家來體驗的！
給 4 星

11月累積里程 : 86.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'04"	00:10'27"
3	05'09"	00:15'36"
4	05'10"	00:20'46"
5	05'18"	00:26'04"
6	05'12"	00:31'16"
7	05'21"	00:36'37"
8	05'13"	00:41'50"
9	05'09"	00:46'59"
10	05'15"	00:52'14"
11	05'11"	00:57'25"
12	05'15"	01:02'40"
13	05'23"	01:08'03"
14	05'16"	01:13'19"
15	05'17"	01:18'36"
16	05'36"	01:24'12"
17	05'21"	01:29'33"
18	05'30"	01:35'03"
19	05'23"	01:40'26"
20	05'29"	01:45'55"
21	05'42"	01:51'37"
22	05'29"	01:57'06"
23	05'50"	02:02'56"
24	05'58"	02:08'54"
25	06'03"	02:14'57"
26	06'27"	02:21'24"
27	06'09"	02:27'33"
28	06'29"	02:34'02"
29	06'07"	02:40'09"
30	06'21"	02:46'30"
31	06'55"	02:53'25"
32	06'11"	02:59'36"
33	06'57"	03:06'33"
34	06'18"	03:12'51"
35	07'12"	03:20'03"
36	07'33"	03:27'36"
37	10'53"	03:38'29"
38	08'30"	03:46'59"
39	09'22"	03:56'21"
40	10'09"	04:06'30"
41	09'54"	04:16'24"
42	07'10"	04:23'34"
43.0	12'34"	04:36'00"