陳政彥 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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全馬 | 03:28:28 | 04:56/km | 第26馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+23'59")

00:49'30" (+00'58")

10 km

(00:49'30")

00:24'39" (+23'47")

15 km

(01:13'45")

00:24'15" (+23'23")

00:51'06" (+02'34")

20 km

(01:40'36")

00:26'51" (+25'59")

25 km

(02:28'16")

00:47'40" (+46'48")

00:48'32"

30 km

(02:29'08")

00:00'52"

35 km

(02:53'18")

00:24'10" (+23'18")

00:49'18" (+00'46")

40 km

(03:18'26")

00:25'08" (+24'16")

Finish

(03:28:28)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'20")

05'25" (+01'20")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'14")

04'53" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'57")

04'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'52")

04'54" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

·

賽前宣言: 退乳酸

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.42 km

HOKA ONE ONE BONDI X 累積 : 1230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 黃湯尼和其他 36 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡娟娟這不是一個退乳酸的賽事🤣🤣

2022-12-26 05:40 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜凸台完賽🎉🎉🎉好厲害的退乳酸😆

2022-12-26 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'26"	00:10'20"
3	04'53"	00:15'13"
4	04'44"	00:19'57"
5	04'54"	00:24'51"
6	05'08"	00:29'59"
7	04'56"	00:34'55"
8	05'01"	00:39'56"
9	04'50"	00:44'46"
10	04'44"	00:49'30"
11	04'37"	00:54'07"
12	04'53"	00:59'00"
13	04'57"	01:03'57"
14	05'13"	01:09'10"
15	04'35"	01:13'45"
16	05'04"	01:18'49"
17	05'17"	01:24'06"
18	05'13"	01:29'19"
19	05'18"	01:34'37"
20	05'59"	01:40'36"
21	05'35"	01:46'11"
22	05'42"	01:51'53"
23	05'03"	01:56'56"
24	05'14"	02:02'10"
25	26'06"	02:28'16"
26	00'04"	02:28'20"
27	00'03"	02:28'23"
28	00'01"	02:28'24"
29	00'05"	02:28'29"
30	00'39"	02:29'08"
31	04'19"	02:33'27"
32	04'38"	02:38'05"
33	05'12"	02:43'17"
34	05'55"	02:49'12"
35	04'06"	02:53'18"
36	04'19"	02:57'37"
37	04'50"	03:02'27"
38	05'14"	03:07'41"
39	04'45"	03:12'26"
40	06'00"	03:18'26"
41	04'05"	03:22'31"
42	04'19"	03:26'50"
42.4	04'37"	03:28'28"

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