曾智億 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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全馬 | 03:52:17 | 05:30/km | 第29馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'46")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'34" (+02'04")

15 km

(01:19'28")

00:27'38" (+03'08")

00:57'53" (+06'03")

20 km

(01:49'43")

00:30'15" (+05'45")

25 km

(02:18'44")

00:29'01" (+04'31")

00:53'31" (+01'41")

30 km

(02:43'14")

00:24'30"

35 km

(03:09'56")

00:26'42" (+02'12")

00:54'17" (+02'27")

40 km

(03:37'31")

00:27'35" (+03'05")

Finish

(03:52:17)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 689 m - 地點: 嘉義大學蘭潭校區 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'21")

05'32" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'08")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'12")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'15")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 564.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯作傳, 李俊松和其他 6 人說推

·

吉哥水啦高速完賽

2022-12-25 15:08 ·

LML 七度起跑好冷啊，恭喜漂亮完賽

2022-12-25 20:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'32"	00:10'22"
3	04'47"	00:15'09"
4	05'03"	00:20'12"
5	05'04"	00:25'16"
6	05'09"	00:30'25"
7	05'15"	00:35'40"
8	05'12"	00:40'52"
9	05'41"	00:46'33"
10	05'17"	00:51'50"
11	05'02"	00:56'52"
12	05'40"	01:02'32"
13	05'31"	01:08'03"
14	05'27"	01:13'30"
15	05'58"	01:19'28"
16	05'58"	01:25'26"
17	05'53"	01:31'19"
18	06'09"	01:37'28"
19	06'15"	01:43'43"
20	06'00"	01:49'43"
21	06'26"	01:56'09"
22	06'32"	02:02'41"
23	06'28"	02:09'09"
24	04'48"	02:13'57"
25	04'47"	02:18'44"
26	04'49"	02:23'33"
27	04'43"	02:28'16"
28	04'53"	02:33'09"
29	05'05"	02:38'14"
30	05'00"	02:43'14"
31	05'04"	02:48'18"
32	05'11"	02:53'29"
33	05'07"	02:58'36"
34	06'02"	03:04'38"
35	05'18"	03:09'56"
36	05'07"	03:15'03"
37	05'13"	03:20'16"
38	05'23"	03:25'39"
39	05'17"	03:30'56"
40	06'35"	03:37'31"
41	05'19"	03:42'50"
42	05'00"	03:47'50"
42.8	05'31"	03:52'17"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km