陳忠富 2015/11/22 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 04:16:00 | 06:04/km | 第4馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:16:00
總名次	236 / 2075
分組名次	82 / 654
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:24'59" (+00'59")

15 km

(01:19'05")

00:30'06" (+06'06")

00:54'26" (+05'27")

20 km

(01:43'25")

00:24'20" (+00'20")

25 km

(02:16'37")

00:33'12" (+09'12")

01:14'02" (+25'03")

30 km

(02:57'27")

00:40'50" (+16'50")

35 km

(03:26'14")

00:28'47" (+04'47")

01:02'42" (+13'43")

40 km

(04:00'09")

00:33'55" (+09'55")

Finish

(04:16:00)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 565 m - 地點: 台中 - 天氣: 涼，熱 - 卡路里: 2758 Cal - 總步數: 41580 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'22"

(04'22")

04'21" (+00'02")

1001 / 1001

192 / 119

04'44"

(09'06")

04'42" (+00'23")

1006 / 2007

192 / 110

04'59"

(14'05")

04'56" (+00'37")

1009 / 3016

193 / 104

05'05"

(19'10")

05'03" (+00'44")

1003 / 4020

192 / 102

04'56"

(24'06")

04'54" (+00'35")

1005 / 5025

191 / 106

展開計圈分析

04'53"

(28'59")

04'50" (+00'31")

1008 / 6034

193 / 106

05'13"

(34'12")

05'10" (+00'51")

1006 / 7041

187 / 102

04'38"

(38'50")

04'37" (+00'18")

1002 / 8043

193 / 111

05'12"

(44'02")

05'10" (+00'51")

1006 / 9049

186 / 103

05'07"

(49'09")

05'04" (+00'45")

1009 / 10058

191 / 102

05'51"

(55'00")

05'50" (+01'31")

1002 / 11060

176 / 97

05'47"

(01:00'47")

05'46" (+01'27")

1001 / 12061

187 / 92

05'53"

(01:06'40")

05'52" (+01'33")

1000 / 13062

184 / 92

05'47"

(01:12'27")

05'44" (+01'25")

1006 / 14069

173 / 100

06'48"

(01:19'15")

06'46" (+02'27")

1004 / 15073

141 / 104

04'29"

(01:23'44")

04'28" (+00'09")

1000 / 16074

186 / 119

04'21"

(01:28'05")

04'19"

1004 / 17078

191 / 120

04'34"

(01:32'39")

04'33" (+00'14")

1001 / 18080

190 / 115

05'26"

(01:38'05")

05'25" (+01'06")

1000 / 19080

174 / 105

05'32"

(01:43'37")

05'32" (+01'13")

1000 / 20080

186 / 97

05'15"

(01:48'52")

05'13" (+00'54")

1006 / 21087

187 / 102

06'36"

(01:55'28")

06'34" (+02'15")

1002 / 22089

144 / 105

06'15"

(02:01'43")

06'14" (+01'55")

1002 / 23091

172 / 92

06'46"

(02:08'29")

06'43" (+02'24")

1005 / 24096

154 / 96

08'24"

(02:16'53")

08'22" (+04'03")

1002 / 25099

110 / 108

08'13"

(02:25'06")

08'11" (+03'52")

1002 / 26102

118 / 103

08'10"

(02:33'16")

08'06" (+03'47")

1008 / 27110

109 / 112

10'39"

(02:43'55")

10'34" (+06'15")

1007 / 28117

73 / 127

07'00"

(02:50'55")

06'58" (+02'39")

1002 / 29119

153 / 93

07'17"

(02:58'12")

07'15" (+02'56")

1003 / 30123

126 / 108

05'43"

(03:03'55")

05'40" (+01'21")

1008 / 31131

177 / 99

04'54"

(03:08'49")

04'53" (+00'34")

1000 / 32132

192 / 106

06'03"

(03:14'52")

06'00" (+01'41")

1008 / 33140

163 / 101

05'57"

(03:20'49")

05'53" (+01'34")

1009 / 34149

177 / 95

05'40"

(03:26'29")

05'38" (+01'19")

1005 / 35155

182 / 97

06'39"

(03:33'08")

06'38" (+02'19")

1000 / 36155

165 / 90

05'59"

(03:39'07")

05'58" (+01'39")

1000 / 37155

169 / 98

06'55"

(03:46'02")

06'54" (+02'35")

1000 / 38156

139 / 103

08'12"

(03:54'14")

08'11" (+03'52")

1001 / 39157

128 / 95

06'13"

(04:00'27")

06'11" (+01'52")

1004 / 40161

166 / 96

06'50"

(04:07'17")

06'47" (+02'28")

1006 / 41168

157 / 93

06'15"

(04:13'32")

06'13" (+01'54")

1003 / 42172

157 / 102

04'13"

(04:17'45")

07'25" (+03'06")

568 / 42740

137 / 97

高雄

陳忠富

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高雄

陳忠富

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台中岱宇馬拉松!!
前半馬1:48
後半馬2:30
22k左右就爆了是在跑三小，累了!!

賽前宣言: 跟智富兄弟一起報名的!!噗!!

11月累積里程 : 305.38 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, chenx2chin 和其他 33 人說推

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kent weng 忠富兄每一場跑馬的狀況都不太一樣! 別太在意~
恭喜您堅持到底!

2015-11-24 09:53 ·

李成國讚喔！

2015-12-06 16:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'44"	00:09'06"
3	04'56"	00:14'02"
4	05'08"	00:19'10"
5	04'50"	00:24'00"
6	04'50"	00:28'50"
7	05'13"	00:34'03"
8	04'41"	00:38'44"
9	05'08"	00:43'52"
10	05'07"	00:48'59"
11	05'51"	00:54'50"
12	05'47"	01:00'37"
13	05'53"	01:06'30"
14	05'44"	01:12'14"
15	06'51"	01:19'05"
16	04'31"	01:23'36"
17	04'19"	01:27'55"
18	04'34"	01:32'29"
19	05'26"	01:37'55"
20	05'30"	01:43'25"
21	05'15"	01:48'40"
22	06'32"	01:55'12"
23	06'19"	02:01'31"
24	06'36"	02:08'07"
25	08'30"	02:16'37"
26	08'03"	02:24'40"
27	08'01"	02:32'41"
28	10'55"	02:43'36"
29	07'04"	02:50'40"
30	06'47"	02:57'27"
31	06'13"	03:03'40"
32	04'57"	03:08'37"
33	06'00"	03:14'37"
34	05'53"	03:20'30"
35	05'44"	03:26'14"
36	06'36"	03:32'50"
37	06'02"	03:38'52"
38	06'51"	03:45'43"
39	07'57"	03:53'40"
40	06'29"	04:00'09"
41	06'47"	04:06'56"
42	06'22"	04:13'18"
42.6	07'50"	04:17'45"