范鏸方 2015/12/13 訓練日誌

范鏸方台中
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范鏸方

恭喜破PB

半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第9半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:54:13
總名次	554 / 5321
分組名次	14 / 569
平均速度	05:24/km

官方證書

范鏸方

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'49" (+00'07")

15 km

(01:20'27")

00:26'56" (+00'14")

00:55'17" (+01'46")

20 km

(01:48'48")

00:28'21" (+01'39")

Finish

(01:54:13)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 209 m - 地點: 台中歌劇院 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'23"

984 / 984

01:48'59"

(01:54'17")

05'25" (+00'02")

20096 / 21081

台中

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在還沒路跑前～大家都想不敢在報名城市馬了！對於很多方面評論都很差～
但我覺得大至上都挺不賴的～最擔心的交管問題也還好～只被擋過一次～
只有最差勁的是衣服～質感差、又印製很多家的廠商～整個就是俗～
還好天氣好～交管不錯～破了自己的小記錄～開心！

12月累積里程 : 152.22 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Chris 和其他 67 人說推

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觀看另 15 則留言

杉哥真厲害破pb分14，難怪我跟得很辛苦哈哈~

2015-12-14 13:36 ·

1 個人推

范鏸方小遠哥～我才覺得他們給的獎盃粉笨重ㄋ～哈～超大ㄧㄓ的～

謝謝萍萍姐的鼓勵喔！開心～

偉明兄～網路超多人在罵的～被罵到臭頭，結果開放登記重做～真的蠻慘的！哈～

昌哥～是呀！剛跑完有點呆，都還沒回魂ㄋ～哈～下次ㄧ定要來拍一張的啦！呵呵～

山哥～是我被你激發出來的啦！謝謝山哥的阿拖聲～^_^

謝謝你們的鼓勵～很開心有你們的支持～開心◉‿◉

2015-12-14 23:18 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'21"	00:16'10"
4	05'18"	00:21'28"
5	05'14"	00:26'42"
6	05'15"	00:31'57"
7	05'25"	00:37'22"
8	05'26"	00:42'48"
9	05'23"	00:48'11"
10	05'20"	00:53'31"
11	05'25"	00:58'56"
12	05'20"	01:04'16"
13	05'14"	01:09'30"
14	05'21"	01:14'51"
15	05'36"	01:20'27"
16	05'29"	01:25'56"
17	05'35"	01:31'31"
18	05'39"	01:37'10"
19	05'47"	01:42'57"
20	05'51"	01:48'48"
21	05'14"	01:54'02"
21.1	04'05"	01:54'22"