*Cash* 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 16990

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恭喜破PB

全馬 | 04:37:08 | 06:34/km | 第22馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:37:08
總名次	339 / 859
分組名次	84 / 196
平均速度	06:34/km

官方證書

*Cash*

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:29'09" (+01'00")

15 km

(01:26'33")

00:29'15" (+01'06")

01:00'58" (+03'40")

20 km

(01:58'16")

00:31'43" (+03'34")

25 km

(02:32'50")

00:34'34" (+06'25")

01:16'03" (+18'45")

30 km

(03:14'19")

00:41'29" (+13'20")

35 km

(03:52'40")

00:38'21" (+10'12")

01:18'12" (+20'54")

40 km

(04:32'31")

00:39'51" (+11'42")

Finish

(04:37:08)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 337 m - 卡路里: 2945 Cal - 總步數: 44660 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'05" (+02'08")

1007 / 1007

160 / 88

2

04'58"

(12'07")

04'57"

1000 / 2008

180 / 111

3

05'18"

(17'25")

05'20" (+00'23")

991 / 2999

182 / 102

4

05'06"

(22'31")

05'04" (+00'07")

1005 / 4005

184 / 106

5

05'41"

(28'12")

05'39" (+00'42")

1003 / 5008

168 / 104

展開計圈分析

6

05'19"

(33'31")

05'21" (+00'24")

992 / 6000

184 / 101

7

05'54"

(39'25")

05'53" (+00'56")

1001 / 7002

180 / 93

8

06'05"

(45'30")

06'03" (+01'06")

1002 / 8005

171 / 96

9

05'44"

(51'14")

05'43" (+00'46")

1002 / 9007

181 / 96

10

06'07"

(57'21")

06'08" (+01'11")

995 / 10003

165 / 98

11

05'43"

(01:03'04")

05'41" (+00'44")

1003 / 11006

181 / 96

12

05'28"

(01:08'32")

05'30" (+00'33")

993 / 12000

184 / 98

13

05'56"

(01:14'28")

05'55" (+00'58")

1000 / 13001

175 / 95

14

06'03"

(01:20'31")

06'02" (+01'05")

1002 / 14003

183 / 90

15

06'08"

(01:26'39")

06'06" (+01'09")

1003 / 15007

183 / 89

16

07'04"

(01:33'43")

07'06" (+02'09")

994 / 16002

154 / 91

17

05'47"

(01:39'30")

05'47" (+00'50")

998 / 17000

183 / 93

18

06'29"

(01:45'59")

06'27" (+01'30")

1004 / 18005

158 / 97

19

05'55"

(01:51'54")

05'56" (+00'59")

995 / 19000

184 / 91

20

06'29"

(01:58'23")

06'26" (+01'29")

1006 / 20007

177 / 87

21

06'24"

(02:04'47")

06'24" (+01'27")

997 / 21004

183 / 84

22

06'45"

(02:11'32")

06'45" (+01'48")

998 / 22003

182 / 81

23

06'30"

(02:18'02")

06'29" (+01'32")

1001 / 23004

180 / 85

24

07'42"

(02:25'44")

07'42" (+02'45")

999 / 24004

151 / 85

25

07'14"

(02:32'58")

07'13" (+02'16")

1001 / 25005

178 / 77

26

09'53"

(02:42'51")

09'50" (+04'53")

1003 / 26009

81 / 123

27

09'10"

(02:52'01")

09'15" (+04'18")

990 / 27000

108 / 99

28

07'45"

(02:59'46")

07'40" (+02'43")

1008 / 28008

159 / 81

29

07'30"

(03:07'16")

07'34" (+02'37")

990 / 28999

164 / 80

30

07'15"

(03:14'31")

07'12" (+02'15")

1004 / 30004

173 / 79

31

08'10"

(03:22'41")

08'10" (+03'13")

998 / 31003

152 / 80

32

07'11"

(03:29'52")

07'12" (+02'15")

996 / 31999

175 / 79

33

08'37"

(03:38'29")

08'33" (+03'36")

1006 / 33006

128 / 90

34

06'55"

(03:45'24")

06'56" (+01'59")

996 / 34003

176 / 81

35

07'32"

(03:52'56")

07'31" (+02'34")

1002 / 35005

161 / 82

36

08'11"

(04:01'07")

08'11" (+03'14")

999 / 36005

146 / 83

37

09'29"

(04:10'36")

09'28" (+04'31")

1001 / 37006

79 / 132

38

08'25"

(04:19'01")

08'25" (+03'28")

999 / 38005

133 / 89

39

07'33"

(04:26'34")

07'34" (+02'37")

997 / 39003

153 / 85

40

06'10"

(04:32'44")

06'09" (+01'12")

1000 / 40004

180 / 90

41

04'47"

(04:37'31")

05'19" (+00'22")

899 / 40903

188 / 99

南投

*Cash*

·

白馬山普堤寺馬拉松，4:37完賽!!!疲勞ㄚ

賽前宣言: 成功完賽!

12月累積里程 : 186.75 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

樺, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	04'55"	00:12'04"
3	05'21"	00:17'25"
4	05'06"	00:22'31"
5	05'38"	00:28'09"
6	05'22"	00:33'31"
7	05'51"	00:39'22"
8	06'05"	00:45'27"
9	05'44"	00:51'11"
10	06'07"	00:57'18"
11	05'43"	01:03'01"
12	05'28"	01:08'29"
13	05'56"	01:14'25"
14	06'03"	01:20'28"
15	06'05"	01:26'33"
16	07'07"	01:33'40"
17	05'46"	01:39'26"
18	06'27"	01:45'53"
19	05'55"	01:51'48"
20	06'28"	01:58'16"
21	06'23"	02:04'39"
22	06'46"	02:11'25"
23	06'29"	02:17'54"
24	07'42"	02:25'36"
25	07'14"	02:32'50"
26	09'51"	02:42'41"
27	09'10"	02:51'51"
28	07'45"	02:59'36"
29	07'30"	03:07'06"
30	07'13"	03:14'19"
31	08'09"	03:22'28"
32	07'16"	03:29'44"
33	08'34"	03:38'18"
34	06'54"	03:45'12"
35	07'28"	03:52'40"
36	08'11"	04:00'51"
37	09'22"	04:10'13"
38	08'33"	04:18'46"
39	07'36"	04:26'22"
40	06'09"	04:32'31"
40.9	05'31"	04:37'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km