徐小鹿 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐小鹿新竹
ID 6910

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全馬 | 03:07:54 | 04:27/km | 第53馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:07:54
總名次	79 / 4666
分組名次	31 / 1301
平均速度	04:27/km

日期: 2015-12-20 08:00 - 卡路里: 2392 Cal

新竹

徐小鹿

·

10K 第一座穚
20K 第二座穚
前半馬配速符合預計時間 1:30:00
25K 逆風破風遇見一位李x澎左閃右閃一直跟在後面跑
小聊一下說要一起破風但換他領跑時竟一直加速跑走
真的不知道要說什麼....
30K 第三座穚上穚後掉速 4:40
36K 第四座穚上穚後掉速 4:50
39K 第五座穚竟掉出 5分速
最後3K 幸好有再拉回來 4:30 速
後半後配速完全不及格，只能說練不夠繼續加油

路線重新規畫後，覺得比去年難跑
或許是新路線不習慣，但原路線上三座穚
新路線上五座穚，穚上的空間有限，
後段會有擠人，上下上下會影響跑感

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 路線重新規畫後，覺得比去年難跑或許是新路線不習慣，但原路線上三座穚新路線上五座穚，穚上的空間有限，後段會有擠人，上下上下會影響跑感
給 4 星

12月累積里程 : 453.05 km

ASICS亞瑟士 TJR272_虎走2014 累積 : 3493.3 km

手動上傳 | 9 years ago

王子(姐), Chris Lai 和其他 12 人說推

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