Justin Chu 2015/12/27 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:32:55 | 06:28/km | 第75馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:32:55
總名次	417 / 1131
分組名次	84 / 266
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'14")

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:26'54"

15 km

(01:22'03")

00:27'01" (+00'07")

00:55'27" (+00'25")

20 km

(01:50'29")

00:28'26" (+01'32")

25 km

(02:20'55")

00:30'26" (+03'32")

01:06'21" (+11'19")

30 km

(02:56'50")

00:35'55" (+09'01")

35 km

(03:34'03")

00:37'13" (+10'19")

01:15'09" (+20'07")

40 km

(04:11'59")

00:37'56" (+11'02")

Finish

(04:32:55)

日期: 2015-12-27 06:35 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 3309 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.84 km

XT 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Justin Chu 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Frank H. Justing恭喜順利完賽

2015-12-27 21:37 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
【照片分享】2015-12-27 仁武谷樹盃全國馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47517567

2015-12-29 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	05'16"	00:17'10"
4	05'28"	00:22'38"
5	05'30"	00:28'08"
6	05'26"	00:33'34"
7	05'50"	00:39'24"
8	05'22"	00:44'46"
9	04'54"	00:49'40"
10	05'22"	00:55'02"
11	05'06"	01:00'08"
12	05'03"	01:05'11"
13	05'21"	01:10'32"
14	05'35"	01:16'07"
15	05'56"	01:22'03"
16	05'34"	01:27'37"
17	05'40"	01:33'17"
18	07'06"	01:40'23"
19	04'51"	01:45'14"
20	05'15"	01:50'29"
21	05'56"	01:56'25"
22	05'27"	02:01'52"
23	06'16"	02:08'08"
24	05'47"	02:13'55"
25	07'00"	02:20'55"
26	06'06"	02:27'01"
27	06'18"	02:33'19"
28	07'12"	02:40'31"
29	06'38"	02:47'09"
30	09'41"	02:56'50"
31	06'03"	03:02'53"
32	07'23"	03:10'16"
33	08'12"	03:18'28"
34	07'36"	03:26'04"
35	07'59"	03:34'03"
36	07'33"	03:41'36"
37	09'22"	03:50'58"
38	07'11"	03:58'09"
39	06'58"	04:05'07"
40	06'52"	04:11'59"
41	07'55"	04:19'54"
42	08'04"	04:27'58"
42.5	10'23"	04:33'03"