曾正遠 2015/12/27 訓練日誌

曾正遠高雄
ID 31072

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曾正遠

全馬 | 05:12:23 | 07:24/km | 第66馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	05:12:23
總名次	706 / 1131
分組名次	185 / 263
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:33'19" (+01'19")

15 km

(01:38'51")

00:33'32" (+01'32")

01:08'25" (+03'06")

20 km

(02:13'44")

00:34'53" (+02'53")

25 km

(02:50'02")

00:36'18" (+04'18")

01:17'08" (+11'49")

30 km

(03:30'52")

00:40'50" (+08'50")

35 km

(04:11'10")

00:40'18" (+08'18")

01:20'18" (+14'59")

40 km

(04:51'10")

00:40'00" (+08'00")

Finish

(05:12:23)

日期: 2015-12-27 06:37 - 總爬升: 342 m - 地點: 仁武高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 3562 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽前宣言: 家油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

guiching, 陳信安和其他 3 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
【照片分享】2015-12-27 仁武谷樹盃全國馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47517567

2015-12-29 11:15 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'39"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	06'13"	00:25'30"
5	06'30"	00:32'00"
6	06'47"	00:38'47"
7	07'25"	00:46'12"
8	06'59"	00:53'11"
9	06'02"	00:59'13"
10	06'06"	01:05'19"
11	06'33"	01:11'52"
12	06'01"	01:17'53"
13	06'42"	01:24'35"
14	06'49"	01:31'24"
15	07'27"	01:38'51"
16	07'13"	01:46'04"
17	07'03"	01:53'07"
18	07'23"	02:00'30"
19	06'28"	02:06'58"
20	06'46"	02:13'44"
21	07'12"	02:20'56"
22	06'41"	02:27'37"
23	07'21"	02:34'58"
24	07'04"	02:42'02"
25	08'00"	02:50'02"
26	07'28"	02:57'30"
27	07'09"	03:04'39"
28	07'59"	03:12'38"
29	07'49"	03:20'27"
30	10'25"	03:30'52"
31	07'17"	03:38'09"
32	08'32"	03:46'41"
33	08'17"	03:54'58"
34	07'46"	04:02'44"
35	08'26"	04:11'10"
36	07'39"	04:18'49"
37	08'07"	04:26'56"
38	08'02"	04:34'58"
39	07'59"	04:42'57"
40	08'13"	04:51'10"
41	07'59"	04:59'09"
42	08'16"	05:07'25"
42.5	09'58"	05:12'23"