陳政彥 2023/04/16 訓練日誌

陳政彥南投
ID 244022

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陳政彥

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:17:28 | 04:40/km | 第30馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+00'09")

00:46'39" (+01'26")

10 km

(00:46'39")

00:24'19" (+02'08")

15 km

(01:09'41")

00:23'02" (+00'51")

00:45'13"

20 km

(01:31'52")

00:22'11"

25 km

(01:57'09")

00:25'17" (+03'06")

00:50'19" (+05'06")

30 km

(02:22'11")

00:25'02" (+02'51")

35 km

(02:47'48")

00:25'37" (+03'26")

00:48'16" (+03'03")

40 km

(03:10'27")

00:22'39" (+00'28")

Finish

(03:17:28)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'26")

1000 / 1000

04'21"

(08'42")

04'21" (+00'26")

1000 / 2000

04'43"

(13'26")

04'43" (+00'48")

1000 / 3000

04'23"

(17'49")

04'23" (+00'28")

1000 / 4000

04'30"

(22'20")

04'30" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳政彥

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陳政彥

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為了拿一個10馬普查獎跑三個坡，累，下坡太急右腳食指有點傷到

賽前宣言: 領個10馬獎

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 408.83 km

adidas Adizero Adios Pro 2.0 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ampere, Coating 和其他 59 人說推

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觀看另 21 則留言

葉竹山太厲害了 👍👍

2023-04-23 10:36 ·

bear 恭喜帥氣高速完賽！帥氣獲頒10馬獎座！

2023-04-25 22:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'44"	00:13'26"
4	04'23"	00:17'49"
5	04'31"	00:22'20"
6	04'22"	00:26'42"
7	04'37"	00:31'19"
8	05'00"	00:36'19"
9	05'19"	00:41'38"
10	05'01"	00:46'39"
11	05'35"	00:52'14"
12	04'08"	00:56'22"
13	03'58"	01:00'20"
14	05'06"	01:05'26"
15	04'15"	01:09'41"
16	04'00"	01:13'41"
17	04'03"	01:17'44"
18	04'48"	01:22'32"
19	04'24"	01:26'56"
20	04'56"	01:31'52"
21	06'37"	01:38'29"
22	05'33"	01:44'02"
23	04'47"	01:48'49"
24	04'00"	01:52'49"
25	04'20"	01:57'09"
26	04'34"	02:01'43"
27	04'28"	02:06'11"
28	04'44"	02:10'55"
29	05'15"	02:16'10"
30	06'01"	02:22'11"
31	06'07"	02:28'18"
32	06'14"	02:34'32"
33	05'09"	02:39'41"
34	03'56"	02:43'37"
35	04'11"	02:47'48"
36	04'13"	02:52'01"
37	04'49"	02:56'50"
38	04'27"	03:01'17"
39	04'41"	03:05'58"
40	04'29"	03:10'27"
41	04'52"	03:15'19"
41.5	03'58"	03:17'28"