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    珊迪「Annie」 苗栗
    ID 72410
    169 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    珊迪「Annie」
    全馬 | 04:47:01 | 06:48/km | 第18馬
    第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-03
    成績04:47:01
    總名次302 / 1277
    分組名次8 / 64
    平均速度06:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'53")
    00:26'53"00:57'51"
    10 km(00:57'51")
    00:30'58" (+04'05")
    15 km(01:39'58")
    00:42'07" (+15'14")01:13'30" (+15'39")
    20 km(02:11'21")
    00:31'23" (+04'30")
    25 km(02:47'55")
    00:36'34" (+09'41")01:09'28" (+11'37")
    30 km(03:20'49")
    00:32'54" (+06'01")
    35 km(03:57'48")
    00:36'59" (+10'06")01:15'45" (+17'54")
    40 km(04:36'34")
    00:38'46" (+11'53")
    Finish(04:47:01)

    日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 954 m - 地點: 西湖渡假村 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    05'57" (+01'18")1000 / 1000
    2
    05'05"  (11'03")
    05'05" (+00'26")1000 / 2000
    3
    05'29"  (16'33")
    05'29" (+00'50")1000 / 3000
    4
    05'18"  (21'51")
    05'18" (+00'39")1000 / 4000
    5
    05'01"  (26'53")
    05'01" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (31'32")
    04'39"1000 / 6000
    7
    04'52"  (36'24")
    04'52" (+00'13")1000 / 7000
    8
    06'08"  (42'33")
    06'08" (+01'29")1000 / 8000
    9
    05'48"  (48'21")
    05'48" (+01'09")1000 / 9000
    10
    09'29"  (57'50")
    09'29" (+04'50")1000 / 10000
    11
    09'43"  (01:07'33")
    09'43" (+05'04")1000 / 11000
    12
    06'49"  (01:14'23")
    06'49" (+02'10")1000 / 12000
    13
    09'24"  (01:23'48")
    09'24" (+04'45")1000 / 13000
    14
    07'08"  (01:30'56")
    07'08" (+02'29")1000 / 14000
    15
    09'02"  (01:39'58")
    09'02" (+04'23")1000 / 15000
    16
    05'42"  (01:45'41")
    05'42" (+01'03")1000 / 16000
    17
    05'55"  (01:51'36")
    05'55" (+01'16")1000 / 17000
    18
    05'46"  (01:57'22")
    05'46" (+01'07")1000 / 18000
    19
    06'36"  (02:03'59")
    06'36" (+01'57")1000 / 19000
    20
    07'21"  (02:11'21")
    07'21" (+02'42")1000 / 20000
    21
    05'57"  (02:17'19")
    05'57" (+01'18")1000 / 21000
    22
    07'41"  (02:25'00")
    07'41" (+03'02")1000 / 22000
    23
    09'48"  (02:34'48")
    09'48" (+05'09")1000 / 23000
    24
    07'10"  (02:41'59")
    07'10" (+02'31")1000 / 24000
    25
    05'55"  (02:47'54")
    05'55" (+01'16")1000 / 25000
    26
    06'33"  (02:54'28")
    06'33" (+01'54")1000 / 26000
    27
    06'32"  (03:01'00")
    06'32" (+01'53")1000 / 27000
    28
    05'19"  (03:06'20")
    05'19" (+00'40")1000 / 28000
    29
    06'28"  (03:12'48")
    06'28" (+01'49")1000 / 29000
    30
    08'01"  (03:20'49")
    08'01" (+03'22")1000 / 30000
    31
    09'15"  (03:30'05")
    09'15" (+04'36")1000 / 31000
    32
    06'08"  (03:36'13")
    06'08" (+01'29")1000 / 32000
    33
    06'56"  (03:43'10")
    06'56" (+02'17")1000 / 33000
    34
    07'19"  (03:50'30")
    07'19" (+02'40")1000 / 34000
    35
    07'18"  (03:57'48")
    07'18" (+02'39")1000 / 35000
    36
    08'58"  (04:06'47")
    08'58" (+04'19")1000 / 36000
    37
    08'43"  (04:15'31")
    08'43" (+04'04")1000 / 37000
    38
    09'21"  (04:24'52")
    09'21" (+04'42")1000 / 38000
    39
    05'57"  (04:30'49")
    05'57" (+01'18")1000 / 39000
    40
    05'44"  (04:36'34")
    05'44" (+01'05")1000 / 40000
    41
    05'53"  (04:42'27")
    05'53" (+01'14")1000 / 41000
    42
    04'38"  (04:47'05")
    07'00" (+02'21")662 / 41662
    苗栗
    珊迪「Annie」
    · 留言
    苗栗
    珊迪「Annie」
    Anne 說推
    · 留言

    距離路跑
    整場賽事都在雨中進行著⋯⋯
    沒想到這場是個硬陡的山路馬,一鳴槍起跑就是陡上陡下的坡,跑得好辛苦,畢竟平時沒啥在練跑山路~~><
    沿路跑著,聽到不少跑友說「好硬的路線」還說1/2跑的真武山56K都沒這場硬陡~~
    我是爬坡的小弱弱,只好採用上坡用走下坡就跑起來,但也不敢衝太快怕膝蓋會抗議,直到跑到8K魔咒又出現嚕,小肚肚又在抗議要解放⋯⋯好想哭喔⋯⋯
    一直沒看到廁所,因為這場是山路馬流動廁所設置不多,直到跑到10K的水站才有廁所,但只有兩間只好排個廁所花了一些時間,解決肚子的問題後再次以「爬坡當步兵下坡當跑兵」的方式慢慢跑,因為整場賽事都下著雨也熱不起來,
    狀況接踵而來⋯⋯不是大腿抽筋就是小腿抽筋,連從來沒有過的大腿後側抽筋也來湊熱鬧,只好當步兵;等狀況好轉些才又再跑走起來,但好景不常連肚子胃部的地方像是胃痙攣一般抽痛著(可能天氣冷,熱不起來的關係),這時也跑到35K,只能告訴自己再撐一下就快到終點了、就快到終點了再忍耐一下⋯⋯⋯
    放慢腳步跑~就這樣跑完這場自認為硬陡的賽事
    當在選手休息區,喝著熱薑茶休息著,等待一同參賽的朋友歸來⋯⋯
    等著等著覺得冷,正想起身先去寄物區領東西換掉全身濕透的衣服,此時聽到頒發分組名次,心想這場報名人數不多,最多也取到分三;居然喊到我的名字,沒想到取到分八,就這樣上台領了分組名次,自認為賺到了⋯⋯^_^

    賽前宣言: 順利完賽~~^_^
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 209.38 km Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    小薛哥, 阿汎 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Anne 恭喜完賽 ! 看到妳好有毅力,讓我不敢偷懶太久 !
    2016-01-03 17:05 ·
     1 個人推
    珊迪「Annie」 Anne也恭喜妳完賽~
    我們成績差不多耶
    這場真的很硬陡
    2016-01-03 17:15 ·
     1 個人推
    林文琳 哇!恭喜喔...分八誒...讚!有下大雨嗎?我們鳳凰馬下到超誇張....
    2016-01-03 20:44 ·
    珊迪「Annie」 有呀⋯⋯
    一整天下大雨⋯⋯
    2016-01-03 20:48 ·
     1 個人推
    Jt Yang 恭喜完賽!
    2016-01-03 21:59 ·
    蝙蝠俠 恭喜順利完成比賽喔~
    2016-01-03 22:48 ·
    王家康 恭喜完賽!
    2016-01-04 09:03 ·
    珊迪「Annie」 Thank you~~^_^
    2016-01-04 11:47 ·
    Anne Annie~鎮西堡見囉~~^_^
    可在錸德休息區碰面喔 !
    2016-01-07 20:41 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'58"00:05'58"
    205'05"00:11'03"
    305'30"00:16'33"
    405'18"00:21'51"
    505'02"00:26'53"
    604'39"00:31'32"
    704'52"00:36'24"
    806'09"00:42'33"
    905'48"00:48'21"
    1009'30"00:57'51"
    1109'43"01:07'34"
    1206'49"01:14'23"
    1309'25"01:23'48"
    1407'08"01:30'56"
    1509'02"01:39'58"
    1605'43"01:45'41"
    1705'55"01:51'36"
    1805'47"01:57'23"
    1906'36"02:03'59"
    2007'22"02:11'21"
    2105'58"02:17'19"
    2207'41"02:25'00"
    2309'49"02:34'49"
    2407'10"02:41'59"
    2505'56"02:47'55"
    2606'33"02:54'28"
    2706'33"03:01'01"
    2805'19"03:06'20"
    2906'29"03:12'49"
    3008'00"03:20'49"
    3109'16"03:30'05"
    3206'09"03:36'14"
    3306'56"03:43'10"
    3407'20"03:50'30"
    3507'18"03:57'48"
    3608'59"04:06'47"
    3708'44"04:15'31"
    3809'21"04:24'52"
    3905'57"04:30'49"
    4005'45"04:36'34"
    4105'53"04:42'27"
    41.707'00"04:47'06"

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