王清源 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:33 | 04:31/km | 第5半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:22'48" (+00'26")

15 km

(01:08'08")

00:22'58" (+00'36")

00:46'57" (+01'47")

20 km

(01:32'07")

00:23'59" (+01'37")

Finish

(01:35:33)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 17918 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'08")

1000 / 1000

189 / 117

2

04'23"

(08'54")

04'22"

1000 / 2001

189 / 120

3

04'31"

(13'25")

04'30" (+00'08")

1002 / 3004

186 / 118

4

04'34"

(17'59")

04'33" (+00'11")

1000 / 4004

186 / 117

5

04'42"

(22'41")

04'41" (+00'19")

1002 / 5007

186 / 114

展開計圈分析

高雄

王清源

·

小破PB

賽前宣言: 輕鬆玩賽

賽後評分: 路線規畫很好都沒停到紅燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 441.51 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

台中阿森, 陳達鈴和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳達鈴恭喜源哥高速完賽

2023-04-27 15:24 ·

台中阿森恭喜破pb

2023-11-12 19:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'29"	00:13'16"
4	04'30"	00:17'46"
5	04'36"	00:22'22"
6	04'37"	00:26'59"
7	04'38"	00:31'37"
8	04'28"	00:36'05"
9	04'34"	00:40'39"
10	04'31"	00:45'10"
11	04'34"	00:49'44"
12	04'39"	00:54'23"
13	04'35"	00:58'58"
14	04'33"	01:03'31"
15	04'37"	01:08'08"
16	04'52"	01:13'00"
17	04'43"	01:17'43"
18	04'45"	01:22'28"
19	04'51"	01:27'19"
20	04'48"	01:32'07"
20.5	07'52"	01:35'41"

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朋友動態

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