 半馬 | 01:43:06 | 04:53/km | 第15半馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-01-09 | | 成績 | 01:43:06 | | 總名次 | 89 / 973 | | 分組名次 | 16 / 215 | | 平均速度 | 04:53/km |
吳念祖  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:21'45" | 00:44'42" | | 00:22'57" (+01'12") | | 00:24'01" (+02'16") | 00:50'11" (+05'29") | | 00:26'10" (+04'25") | |
日期: 2016-01-09 08:00 - 地點: 龍井 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%  台中吳念祖  台中吳念祖  猶記得上個月的台中半程馬拉松，到後段都還能維持不錯的速度，最後1K還能衝一下；怎麼一來到龍井，就重蹈去年的覆轍，右小腿在後面幾公里抽筋，明明心肺能力還能負擔(心率160-165左右)，一上到5分速，右小腿就抽一下，後面幾公里就陷入【 加速-右小腿抽-降速-加速試試--右小腿抽-降速】的循環，後段頻頻被刷卡，成績無法破百，分組名次則是差1名上凸台。
這場10K後在火力發電廠附近有好幾段大逆風的路段，應該是造成右腿不適的原因，不過追根究底還是因為平常太少跑LSD，因為練習不夠，肌耐力不足；回家好好練，明年再來雪恥囉！
這場有2男3女肯亞跑者來搶獎金，其中3人在上星期的草屯元旦升旗路跑也有看到，看來以後只要總排有獎金的比賽，應該常會看到他們的身影。 賽前宣言: 去年跑這場後半段小腿抽筋，後繼無力，希望今年能進步 賽後評分: 各方面都蠻不錯的，起跑時間如果能再早一點的話更好。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 176.92 km  MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 837.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'02" | 00:04'02" | | 2 | 04'28" | 00:08'30" | | 3 | 04'23" | 00:12'53" | | 4 | 04'26" | 00:17'19" | | 5 | 04'26" | 00:21'45" | | 6 | 04'27" | 00:26'12" | | 7 | 04'36" | 00:30'48" | | 8 | 04'37" | 00:35'25" | | 9 | 04'40" | 00:40'05" | | 10 | 04'37" | 00:44'42" | | 11 | 04'42" | 00:49'24" | | 12 | 04'44" | 00:54'08" | | 13 | 04'46" | 00:58'54" | | 14 | 04'57" | 01:03'51" | | 15 | 04'52" | 01:08'43" | | 16 | 05'00" | 01:13'43" | | 17 | 04'51" | 01:18'34" | | 18 | 05'14" | 01:23'48" | | 19 | 05'17" | 01:29'05" | | 20 | 05'48" | 01:34'53" | | 21 | 05'34" | 01:40'27" | | 21.5 | 05'30" | 01:43'06" |
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