陳清輝 2016/01/10 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

全馬 | 04:17:47 | 06:06/km | 第21馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:17:47
總名次	229 / 1354
分組名次	57 / 325
平均速度	06:06/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+02'21")

00:59'38" (+05'51")

10 km

(00:59'38")

00:31'16" (+05'15")

15 km

(01:36'47")

00:37'09" (+11'08")

01:13'01" (+19'14")

20 km

(02:12'39")

00:35'52" (+09'51")

25 km

(02:43'50")

00:31'11" (+05'10")

00:58'39" (+04'52")

30 km

(03:11'18")

00:27'28" (+01'27")

35 km

(03:37'19")

00:26'01"

00:53'47"

40 km

(04:05'05")

00:27'46" (+01'45")

Finish

(04:17:47)

日期: 2016-01-10 06:37 - 總爬升: 1142 m - 地點: 東勢高工 - 平均心率: 78 - 卡路里: 2900 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:18'00"

(04:18'00")

06'06"

42244 / 42244

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上21下21還真足,下的腳都軟了

賽前宣言: 已完成全馬報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.86 km

母子鱷魚二代黃色 39號累積 : 1520.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 蕭志芳和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

gary wang 恭喜~~

2016-01-11 19:44 ·

Roy 🦈《動魂》輝哥，厲害喔，恭喜完賽！

2016-01-14 13:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'36"	00:12'23"
3	05'23"	00:17'46"
4	05'13"	00:22'59"
5	05'23"	00:28'22"
6	06'01"	00:34'23"
7	05'56"	00:40'19"
8	06'07"	00:46'26"
9	06'48"	00:53'14"
10	06'24"	00:59'38"
11	10'07"	01:09'45"
12	06'24"	01:16'09"
13	05'56"	01:22'05"
14	06'03"	01:28'08"
15	08'39"	01:36'47"
16	07'00"	01:43'47"
17	06'46"	01:50'33"
18	07'09"	01:57'42"
19	07'09"	02:04'51"
20	07'48"	02:12'39"
21	07'37"	02:20'16"
22	07'17"	02:27'33"
23	05'16"	02:32'49"
24	05'13"	02:38'02"
25	05'48"	02:43'50"
26	05'00"	02:48'50"
27	05'11"	02:54'01"
28	05'19"	02:59'20"
29	05'11"	03:04'31"
30	06'47"	03:11'18"
31	05'03"	03:16'21"
32	05'46"	03:22'07"
33	05'04"	03:27'11"
34	05'08"	03:32'19"
35	05'00"	03:37'19"
36	05'02"	03:42'21"
37	05'56"	03:48'17"
38	05'27"	03:53'44"
39	05'33"	03:59'17"
40	05'48"	04:05'05"
41	05'40"	04:10'45"
42	05'50"	04:16'35"
42.1	93'15"	04:28'48"