陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/01/10 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

全馬 | 04:11:35 | 05:57/km | 第18馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:11:35
總名次	194 / 1354
分組名次	47 / 325
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:30'30" (+05'10")

15 km

(01:28'05")

00:32'15" (+06'55")

01:09'53" (+14'03")

20 km

(02:05'43")

00:37'38" (+12'18")

25 km

(02:34'24")

00:28'41" (+03'21")

00:55'54" (+00'04")

30 km

(03:01'37")

00:27'13" (+01'53")

35 km

(03:27'55")

00:26'18" (+00'58")

00:57'03" (+01'13")

40 km

(03:58'40")

00:30'45" (+05'25")

Finish

(04:11:35)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1233 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

路線超熟悉的在地馬，可惜身體狀況欠佳，剛到折返點就竟然抽筋，回程只好放慢速度，成績當然比去年差囉！

賽前宣言: 再接再勵，加油！

1月累積里程 : 262.68 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳念祖, Snow Ho 和其他 51 人說推

留言

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Ryuichi 樂福哥恭喜完賽: )

2016-01-12 17:05 ·

1 個人推

芳萍主任恭喜完賽呦～

2016-01-12 17:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	05'06"	00:14'50"
4	05'11"	00:20'01"
5	05'19"	00:25'20"
6	05'31"	00:30'51"
7	05'47"	00:36'38"
8	06'21"	00:42'59"
9	06'32"	00:49'31"
10	06'19"	00:55'50"
11	06'52"	01:02'42"
12	06'13"	01:08'55"
13	06'10"	01:15'05"
14	06'43"	01:21'48"
15	06'17"	01:28'05"
16	07'13"	01:35'18"
17	06'56"	01:42'14"
18	07'52"	01:50'06"
19	07'44"	01:57'50"
20	07'53"	02:05'43"
21	07'43"	02:13'26"
22	06'08"	02:19'34"
23	04'44"	02:24'18"
24	04'52"	02:29'10"
25	05'14"	02:34'24"
26	04'48"	02:39'12"
27	05'51"	02:45'03"
28	04'49"	02:49'52"
29	05'22"	02:55'14"
30	06'23"	03:01'37"
31	04'57"	03:06'34"
32	05'52"	03:12'26"
33	04'42"	03:17'08"
34	05'25"	03:22'33"
35	05'22"	03:27'55"
36	05'33"	03:33'28"
37	06'39"	03:40'07"
38	06'11"	03:46'18"
39	06'11"	03:52'29"
40	06'11"	03:58'40"
41	06'07"	04:04'47"
42	06'05"	04:10'52"
41.9	-5'-44"	04:11'42"