陳百龍 2016/01/10 訓練日誌

陳百龍台中
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陳百龍

全馬 | 04:02:55 | 05:45/km | 第8馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:02:55
總名次	157 / 1354
分組名次	49 / 274
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:55'40" (+02'56")

10 km

(00:55'40")

00:30'44" (+05'48")

15 km

(01:29'12")

00:33'32" (+08'36")

01:12'19" (+19'35")

20 km

(02:07'59")

00:38'47" (+13'51")

25 km

(02:35'19")

00:27'20" (+02'24")

00:52'44"

30 km

(03:00'43")

00:25'24" (+00'28")

35 km

(03:26'24")

00:25'41" (+00'45")

00:54'25" (+01'41")

40 km

(03:55'08")

00:28'44" (+03'48")

Finish

(04:02:55)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 981 m - 卡路里: 3343 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'58"

(09'41")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

05'01"

(14'43")

05'01" (+00'18")

1000 / 3000

05'02"

(19'45")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

05'10"

(24'56")

05'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

大腿不給力到數第二補給站開始抽筋了希望下次能再進步

1月累積里程 : 240.37 km

TCX 上傳 | 9 years ago

邱緯志, 雪人和其他 80 人說推

留言

觀看另 22 則留言

陳百龍謝謝大家的鼓勵~

2016-01-14 15:41 ·

陳百龍萍~你跑太快當然沒看到我
paco~忘記抹油了不然下山就更快了一路溜下來
ㄚ慈~哈哈都可以差點被慢10分鐘出發的你追到耶
芳~跟你比還差多了你可是號稱霹靂瘋狂無敵山路之風一般的女子耶小弟還要跟你多學習

2016-01-14 15:47 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'58"	00:09'42"
3	05'02"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	05'10"	00:24'56"
6	05'27"	00:30'23"
7	05'43"	00:36'06"
8	06'16"	00:42'22"
9	06'40"	00:49'02"
10	06'38"	00:55'40"
11	06'59"	01:02'39"
12	06'35"	01:09'14"
13	06'45"	01:15'59"
14	06'21"	01:22'20"
15	06'52"	01:29'12"
16	07'54"	01:37'06"
17	07'51"	01:44'57"
18	08'01"	01:52'58"
19	06'55"	01:59'53"
20	08'06"	02:07'59"
21	07'12"	02:15'11"
22	04'48"	02:19'59"
23	04'57"	02:24'56"
24	05'02"	02:29'58"
25	05'21"	02:35'19"
26	04'46"	02:40'05"
27	05'03"	02:45'08"
28	05'03"	02:50'11"
29	05'26"	02:55'37"
30	05'06"	03:00'43"
31	05'15"	03:05'58"
32	05'11"	03:11'09"
33	04'54"	03:16'03"
34	05'14"	03:21'17"
35	05'07"	03:26'24"
36	05'50"	03:32'14"
37	05'18"	03:37'32"
38	05'41"	03:43'13"
39	06'05"	03:49'18"
40	05'50"	03:55'08"
41	05'59"	04:01'07"
41.3	05'47"	04:03'00"