林瑞雄 2016/01/09 訓練日誌

林瑞雄彰化
ID 55614

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林瑞雄

恭喜破PB

半馬 | 01:38:47 | 04:40/km | 第5半馬

第二屆龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	01:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:23'01" (+01'14")

15 km

(01:08'19")

00:23'31" (+01'44")

00:48'04" (+03'16")

20 km

(01:32'52")

00:24'33" (+02'46")

Finish

(01:38:47)

日期: 2016-01-09 08:00 - 總爬升: 130 m - 地點: 龍井 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'17")

1000 / 1000

04'25"

(08'29")

04'25" (+00'38")

1000 / 2000

04'32"

(13'01")

04'32" (+00'45")

1000 / 3000

04'21"

(17'23")

04'21" (+00'34")

1000 / 4000

04'23"

(21'46")

04'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林瑞雄

可惡…頭髮亂了…

櫻桃咚說推

留言

彰化

林瑞雄

可能有人掉到海裏…被我撿到XD

onion 說推

留言

onion 怎麼那麼好，到海裏撈獎盃？恭喜啦！

2016-01-11 13:11 ·

櫻桃咚恭喜雄哥~

2016-01-12 21:41 ·

風大…路線順暢，大致上都很好！

賽前宣言: 加油！

1月累積里程 : 70.71 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 小燕和其他 41 人說推

留言

觀看另 8 則留言

林瑞雄現在只能看鴻哥屁股跑了XD

2016-01-14 09:31 ·

元翔（潔衣坊）謝謝誇獎。你的速度也很優啊！

2016-01-14 12:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'25"	00:08'30"
3	04'32"	00:13'02"
4	04'22"	00:17'24"
5	04'23"	00:21'47"
6	04'30"	00:26'17"
7	04'33"	00:30'50"
8	04'41"	00:35'31"
9	04'38"	00:40'09"
10	04'39"	00:44'48"
11	04'40"	00:49'28"
12	04'36"	00:54'04"
13	04'48"	00:58'52"
14	04'44"	01:03'36"
15	04'43"	01:08'19"
16	04'52"	01:13'11"
17	04'54"	01:18'05"
18	04'58"	01:23'03"
19	04'53"	01:27'56"
20	04'56"	01:32'52"
21	04'33"	01:37'25"
21.4	80'14"	02:08'34"