周政宏 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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全馬 | 04:32:30 | 06:27/km | 第49馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	04:32:30
總名次	363 / 1037
分組名次	115 / 324
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+02'16")

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:28'52"

15 km

(01:30'36")

00:30'36" (+01'44")

01:02'28" (+02'28")

20 km

(02:02'28")

00:31'52" (+03'00")

25 km

(02:35'56")

00:33'28" (+04'36")

01:05'20" (+05'20")

30 km

(03:07'48")

00:31'52" (+03'00")

35 km

(03:40'40")

00:32'52" (+04'00")

01:08'52" (+08'52")

40 km

(04:16'40")

00:36'00" (+07'08")

Finish

(04:32:30)

日期: 2016-01-17 06:31 - 地點: 台南市新營區太子宮 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

49馬(人字拖13馬)
35K撞牆，練習不夠

賽前宣言: 第 49馬

1月累積里程 : 145.20 km

母子鱷魚人字拖小綠綠累積 : 939.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Chien Fa Wang, 張佑安和其他 11 人說推

·

陳榮興晚安…恭喜完賽…讚

2016-01-17 19:10 ·

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-01-18 15:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	06'56"	00:18'40"
4	06'48"	00:25'28"
5	05'40"	00:31'08"
6	05'36"	00:36'44"
7	05'32"	00:42'16"
8	06'36"	00:48'52"
9	05'40"	00:54'32"
10	05'28"	01:00'00"
11	06'28"	01:06'28"
12	05'40"	01:12'08"
13	05'40"	01:17'48"
14	06'48"	01:24'36"
15	06'00"	01:30'36"
16	08'04"	01:38'40"
17	05'44"	01:44'24"
18	05'28"	01:49'52"
19	06'36"	01:56'28"
20	06'00"	02:02'28"
21	09'00"	02:11'28"
22	05'32"	02:17'00"
23	07'00"	02:24'00"
24	05'52"	02:29'52"
25	06'04"	02:35'56"
26	06'04"	02:42'00"
27	06'48"	02:48'48"
28	06'24"	02:55'12"
29	05'48"	03:01'00"
30	06'48"	03:07'48"
31	06'08"	03:13'56"
32	06'44"	03:20'40"
33	06'32"	03:27'12"
34	07'00"	03:34'12"
35	06'28"	03:40'40"
36	06'40"	03:47'20"
37	07'12"	03:54'32"
38	06'52"	04:01'24"
39	07'04"	04:08'28"
40	08'12"	04:16'40"
41	07'08"	04:23'48"
42	07'24"	04:31'12"
42.2	07'05"	04:32'19"

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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