郭中竣 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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全馬 | 06:08:39 | 08:44/km | 第17馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	06:08:39
總名次	829 / 1037
分組名次	20 / 34
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:37'25" (+02'22")

15 km

(01:53'07")

00:40'39" (+05'36")

01:21'14" (+08'46")

20 km

(02:33'42")

00:40'35" (+05'32")

25 km

(03:16'56")

00:43'14" (+08'11")

01:24'25" (+11'57")

30 km

(03:58'07")

00:41'11" (+06'08")

35 km

(04:50'02")

00:51'55" (+16'52")

01:48'44" (+36'16")

40 km

(05:46'51")

00:56'49" (+21'46")

Finish

(06:08:39)

日期: 2016-01-17 06:31 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3859 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.32 km

亞瑟士虎走3 累積 : 351.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

jediforcejk, 台南德哥和其他 8 人說推

·

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-01-18 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	07'01"	00:20'24"
4	07'39"	00:28'03"
5	07'00"	00:35'03"
6	07'13"	00:42'16"
7	07'12"	00:49'28"
8	08'30"	00:57'58"
9	07'16"	01:05'14"
10	07'14"	01:12'28"
11	07'58"	01:20'26"
12	06'54"	01:27'20"
13	07'19"	01:34'39"
14	08'38"	01:43'17"
15	09'50"	01:53'07"
16	07'47"	02:00'54"
17	07'21"	02:08'15"
18	08'05"	02:16'20"
19	08'42"	02:25'02"
20	08'40"	02:33'42"
21	08'42"	02:42'24"
22	07'14"	02:49'38"
23	10'23"	03:00'01"
24	09'26"	03:09'27"
25	07'29"	03:16'56"
26	08'00"	03:24'56"
27	10'06"	03:35'02"
28	07'19"	03:42'21"
29	07'09"	03:49'30"
30	08'37"	03:58'07"
31	08'20"	04:06'27"
32	12'03"	04:18'30"
33	11'54"	04:30'24"
34	09'27"	04:39'51"
35	10'11"	04:50'02"
36	10'01"	05:00'03"
37	19'07"	05:19'10"
38	04'53"	05:24'03"
39	12'28"	05:36'31"
40	10'20"	05:46'51"
41	12'40"	05:59'31"
41.7	13'17"	06:08'37"

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