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    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    50.0 km | 07:05:45 | 08:30/km | 第52馬
    2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-01-24
    成績07:05:45
    總名次283 / 1705
    分組名次180 / 350
    平均速度08:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'49")
    00:35'49" (+07'12")01:23'24" (+25'08")
    10 km(01:23'24")
    00:47'35" (+18'58")
    15 km(02:17'02")
    00:53'38" (+25'01")01:26'17" (+28'01")
    20 km(02:49'41")
    00:32'39" (+04'02")
    25 km(03:44'20")
    00:54'39" (+26'02")01:40'00" (+41'44")
    30 km(04:29'41")
    00:45'21" (+16'44")
    35 km(05:25'26")
    00:55'45" (+27'08")01:36'52" (+38'36")
    40 km(06:06'33")
    00:41'07" (+12'30")
    45 km(06:36'12")
    00:29'39" (+01'02")00:58'16"
    50 km(07:04'49")
    00:28'37"
    Finish(07:05:45)

    日期: 2016-01-24 06:00 - 總爬升: 1386 m - 地點: 鎮西堡超馬 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    成績應該再多30分
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    第一趟12.5K 折返點的雪況
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    前一晚在青蛙石民宿的飯後小酌。
    · 留言

    有幸跑到國內第ㄧ場雪地超馬。真是興奮。
    腿力還是不行,索性就停下來拍照。
    折返點最後2K 有碎冰會滑,上下坡都得小心。
    當初當心會失溫的情況,因此穿上南橫超馬送的羊毛襪(真是保暖,即使進水了又較快乾),但是戴腳踏車用的防風手套濕了,凍的受不了,最後只戴上內層的藍田提供的防水乳膠手套最好用..
    第一趟跑完,原本還猶豫是否要再跑,就先在會場吃吃喝喝,貼臉書和回應Line..最後決定才再跑一趟。
    跑完後看了GPS的爬升高度,果然鎮西堡還是硬多了。而且補給和其他的規劃還是比南橫超馬好很多。
    感謝那些樂情的跑者志工,聽說還有人被困在山上,無法下山。
    以後應該是不會再跑這麼長的超馬了,實在是太累了。還是跑半馬,標馬,騎騎車,輕鬆過日子就好。

    賽前宣言: 還是抱著可以玩賽就可以了..
    賽後評分: 雖然遇到幾十年來下雪冰封的路面導致賽程縮短,但是我覺得整體的規劃還是相當有水準的, 不愧是國內排名第一的超馬!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 295.55 km NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 : 810.8 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    蔚藍天空, Gleiphir 和其他 13 人說推
    · 留言
    Andy Yang 太厲害了!讚喔!
    2016-01-24 18:59 ·
    小珠 Alan大,恭喜完成極地超馬50K,我也只跑完50K,實在太冷了⋯
    2016-01-24 19:20 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'34"00:07'34"
    206'30"00:14'04"
    307'02"00:21'06"
    407'20"00:28'26"
    507'23"00:35'49"
    608'02"00:43'51"
    711'51"00:55'42"
    808'48"01:04'30"
    910'02"01:14'32"
    1008'52"01:23'24"
    1109'14"01:32'38"
    1209'54"01:42'32"
    1320'43"02:03'15"
    1407'20"02:10'35"
    1506'27"02:17'02"
    1606'00"02:23'02"
    1707'37"02:30'39"
    1805'59"02:36'38"
    1905'40"02:42'18"
    2007'23"02:49'41"
    2107'54"02:57'35"
    2205'49"03:03'24"
    2305'49"03:09'13"
    2406'00"03:15'13"
    2529'07"03:44'20"
    2607'52"03:52'12"
    2707'36"03:59'48"
    2807'46"04:07'34"
    2908'33"04:16'07"
    3013'34"04:29'41"
    3110'36"04:40'17"
    3215'09"04:55'26"
    3309'05"05:04'31"
    3409'34"05:14'05"
    3511'21"05:25'26"
    3609'04"05:34'30"
    3709'12"05:43'42"
    3810'39"05:54'21"
    3906'16"06:00'37"
    4005'56"06:06'33"
    4107'04"06:13'37"
    4206'12"06:19'49"
    4305'34"06:25'23"
    4405'27"06:30'50"
    4505'22"06:36'12"
    4607'54"06:44'06"
    4705'38"06:49'44"
    4805'43"06:55'27"
    4905'31"07:00'58"
    49.705'16"07:04'49"

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