李長益 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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54.0 km | 08:01:58 | 08:55/km | 第38馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	08:01:58
總名次	692 / 1819
分組名次	387 / 464
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+09'37")

01:43'46" (+17'45")

10 km

(01:43'46")

00:59'28" (+24'47")

15 km

(02:40'21")

00:56'35" (+21'54")

01:36'19" (+10'18")

20 km

(03:20'05")

00:39'44" (+05'03")

25 km

(03:54'46")

00:34'41"

01:30'48" (+04'47")

30 km

(04:50'53")

00:56'07" (+21'26")

35 km

(05:53'04")

01:02'11" (+27'30")

02:01'16" (+35'15")

40 km

(06:52'09")

00:59'05" (+24'24")

45 km

(07:35'02")

00:42'53" (+08'12")

01:26'01"

50 km

(08:18'10")

00:43'08" (+08'27")

Finish

(08:01:58)

日期: 2016-01-24 06:00 - 總爬升: 1399 m - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 下雪 - 平均心率: 106 - 卡路里: 4001 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:48'53"

(07:48'53")

09'58"

47020 / 47020

2

46'07"

(08:35'00")

10'02" (+00'04")

4589 / 51609

賽前宣言: 唯一的希望是不被關門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.01 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳志祥恭禧長益哥～勇者之最

2016-01-24 22:17 ·

鱷魚公主神人一族佩服佩服
恭喜完賽

2016-01-25 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	06'33"	00:16'59"
3	08'27"	00:25'26"
4	08'20"	00:33'46"
5	10'32"	00:44'18"
6	11'30"	00:55'48"
7	12'13"	01:08'01"
8	12'51"	01:20'52"
9	12'49"	01:33'41"
10	10'05"	01:43'46"
11	11'44"	01:55'30"
12	10'16"	02:05'46"
13	15'37"	02:21'23"
14	11'59"	02:33'22"
15	06'59"	02:40'21"
16	08'36"	02:48'57"
17	05'51"	02:54'48"
18	12'15"	03:07'03"
19	07'43"	03:14'46"
20	05'19"	03:20'05"
21	06'21"	03:26'26"
22	09'06"	03:35'32"
23	06'10"	03:41'42"
24	06'24"	03:48'06"
25	06'40"	03:54'46"
26	22'44"	04:17'30"
27	07'25"	04:24'55"
28	06'54"	04:31'49"
29	08'50"	04:40'39"
30	10'14"	04:50'53"
31	13'35"	05:04'28"
32	10'39"	05:15'07"
33	11'52"	05:26'59"
34	09'39"	05:36'38"
35	16'26"	05:53'04"
36	11'02"	06:04'06"
37	11'55"	06:16'01"
38	10'40"	06:26'41"
39	16'21"	06:43'02"
40	09'07"	06:52'09"
41	07'24"	06:59'33"
42	07'28"	07:07'01"
43	08'12"	07:15'13"
44	12'55"	07:28'08"
45	06'54"	07:35'02"
46	07'17"	07:42'19"
47	06'22"	07:48'41"
48	14'18"	08:02'59"
49	07'35"	08:10'34"
50	07'36"	08:18'10"
51	07'54"	08:26'04"
51.2	51'38"	08:35'00"

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