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    Gavin盈宏 台中
    ID 159275
    39 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Gavin盈宏
    半馬 | 01:52:00 | 05:18/km | 第22半馬
    第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-13
    成績01:52:00
    總名次268 / 2691
    分組名次90 / 650
    平均速度05:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'34")
    00:25'34"00:51'59"
    10 km(00:51'59")
    00:26'25" (+00'51")
    15 km(01:19'01")
    00:27'02" (+01'28")00:54'12" (+02'13")
    20 km(01:46'11")
    00:27'10" (+01'36")
    Finish(01:52:00)

    日期: 2016-03-13 06:47 - 總爬升: 135 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1791 Cal - 總步數: 19737 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'17"  (05'17")
    05'14" (+00'21")1008 / 1008179 / 106
    2
    05'03"  (10'20")
    05'00" (+00'07")1006 / 2015184 / 108
    3
    04'56"  (15'16")
    04'53"1009 / 3024168 / 121
    4
    05'04"  (20'20")
    05'02" (+00'09")1004 / 4028175 / 112
    5
    05'26"  (25'46")
    05'24" (+00'31")1003 / 5032164 / 112
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (31'10")
    05'21" (+00'28")1007 / 6039180 / 103
    7
    04'59"  (36'09")
    04'56" (+00'03")1007 / 7046179 / 112
    8
    05'35"  (41'44")
    05'32" (+00'39")1008 / 8055168 / 107
    9
    05'15"  (46'59")
    05'12" (+00'19")1008 / 9063182 / 105
    10
    05'09"  (52'08")
    05'06" (+00'13")1008 / 10072180 / 108
    11
    05'35"  (57'43")
    05'32" (+00'39")1006 / 11078172 / 104
    12
    05'17"  (01:03'00")
    05'16" (+00'23")1002 / 12080181 / 104
    13
    05'25"  (01:08'25")
    05'23" (+00'30")1004 / 13085167 / 110
    14
    05'20"  (01:13'45")
    05'17" (+00'24")1006 / 14091181 / 103
    15
    05'25"  (01:19'10")
    05'22" (+00'29")1007 / 15098180 / 102
    16
    05'43"  (01:24'53")
    05'40" (+00'47")1008 / 16106169 / 104
    17
    05'25"  (01:30'18")
    05'22" (+00'29")1008 / 17115181 / 102
    18
    05'27"  (01:35'45")
    05'24" (+00'31")1007 / 18122173 / 106
    19
    05'20"  (01:41'05")
    05'17" (+00'24")1008 / 19131177 / 106
    20
    05'15"  (01:46'20")
    05'14" (+00'21")1001 / 20132174 / 109
    21
    05'20"  (01:51'40")
    05'18" (+00'25")1003 / 21136176 / 106
    台中
    Gavin盈宏
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    Gavin盈宏
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    涼爽的天氣,跑起來很舒服,這星期下雨沒練習到,成績落在兩小時內,還可接受。
    出發後的前一、兩公里跑在大馬路上,挺擁擠的,左轉進入工業園區後,路面寬敞多了,也比較敢放速度,但沒想到就滿上遇到一連串的上坡,由於之前沒啥練習,擔心會因此讓腳提早累積過多乳酸,只好乖乖地把速度壓下來。
    跑進潭雅神綠園道後,大樹以及兩旁的農田景致,讓人不知不覺就放鬆下來,節奏也漸漸穩定。補給站的水果與餅乾這次都沒有動,只喝水與運動飲料,可惜沒有加油團,不然這個路線挺優的。
    寄物區設在二樓,寄物的當下只想到人潮會擠在樓梯,似乎不是很妥當;等跑完拿到衣保袋要下樓時,看到一些跑者扶著樓梯,顫抖著雙腳一步步往上挪移時,才驚覺到這個動線設計的最大致命傷:「你們這些鍛鍊還不夠的跑者們,請享受最終的嚴厲考驗吧!(誤)」
    終點站的薏仁湯非常棒,可惜想喝第二碗的時候開始下雨,只好收工打道回府啦!
    p.s.沒聞到麥香,但獎牌的樟木香挺好聞的唷!

    賽前宣言: 聞麥香、喝麥酒
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 160.68 km Saucony Grip Virrata 累積 : 1216.7 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Orange Tseng, htCho 和其他 5 人說推
    · 留言
    重力加速度 恭喜高速完賽…
    2016-03-13 11:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'03"00:10'14"
    304'56"00:15'10"
    405'04"00:20'14"
    505'20"00:25'34"
    605'30"00:31'04"
    704'59"00:36'03"
    805'32"00:41'35"
    905'15"00:46'50"
    1005'09"00:51'59"
    1105'35"00:57'34"
    1205'20"01:02'54"
    1305'25"01:08'19"
    1405'17"01:13'36"
    1505'25"01:19'01"
    1605'43"01:24'44"
    1705'25"01:30'09"
    1805'27"01:35'36"
    1905'16"01:40'52"
    2005'19"01:46'11"
    2105'21"01:51'32"
    21.104'32"01:52'03"

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    Annie Teng 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km
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    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
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    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
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    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
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    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
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    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
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    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
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    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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