benson pan 2016/03/13 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

恭喜破PB

半馬 | 01:39:15 | 04:42/km | 第24半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:39:15
總名次	79 / 2691
分組名次	7 / 240
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'58" (+01'44")

15 km

(01:10'30")

00:24'18" (+02'04")

00:48'05" (+01'53")

20 km

(01:34'17")

00:23'47" (+01'33")

Finish

(01:39:15)

日期: 2016-03-13 06:47 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 19992 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

04'06"

1011 / 1011

200 / 121

04'28"

(08'37")

04'25" (+00'19")

1008 / 2019

202 / 111

04'27"

(13'04")

04'26" (+00'20")

1000 / 3020

201 / 111

04'41"

(17'45")

04'39" (+00'33")

1005 / 4026

201 / 106

04'29"

(22'14")

04'27" (+00'21")

1003 / 5029

200 / 111

展開計圈分析

國道馬的前哨戰(大雅晨曦麥香),半馬終於破百1:39完賽,分組7幸運上台,但跑得不輕鬆,熱身時間不足前段就衝,後段就無力了....希望下週國道馬身體狀況能維持好

3月累積里程 : 417.86 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

HuiChe Tai, JackPeng 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝銘岳恭喜!猴厲害

2016-03-14 10:03 ·

1 個人推

Orange Tseng 恭喜Benson大哥再次上凸台！超級強大的！！！

2016-03-15 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'31"	00:08'37"
3	04'27"	00:13'04"
4	04'41"	00:17'45"
5	04'29"	00:22'14"
6	04'57"	00:27'11"
7	04'34"	00:31'45"
8	04'52"	00:36'37"
9	04'54"	00:41'31"
10	04'41"	00:46'12"
11	04'54"	00:51'06"
12	04'48"	00:55'54"
13	04'43"	01:00'37"
14	04'58"	01:05'35"
15	04'55"	01:10'30"
16	04'59"	01:15'29"
17	04'38"	01:20'07"
18	04'42"	01:24'49"
19	04'42"	01:29'31"
20	04'46"	01:34'17"
21	04'39"	01:38'56"
21.1	05'11"	01:39'16"