comewish 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

comewish 基隆
ID 51982

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全馬 | 04:14:36 | 06:02/km | 第8馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'11")

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:25'43"

15 km

(01:17'54")

00:26'17" (+00'34")

00:53'55" (+02'18")

20 km

(01:45'32")

00:27'38" (+01'55")

25 km

(02:17'17")

00:31'45" (+06'02")

01:05'06" (+13'29")

30 km

(02:50'38")

00:33'21" (+07'38")

35 km

(03:23'22")

00:32'44" (+07'01")

01:06'04" (+14'27")

40 km

(03:56'42")

00:33'20" (+07'37")

Finish

(04:14:36)

日期: 2016-03-13 06:01 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.07 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1524.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林蔚宗, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'21"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
6	05'11"	00:31'05"
7	05'10"	00:36'15"
8	05'02"	00:41'17"
9	05'11"	00:46'28"
10	05'09"	00:51'37"
11	05'19"	00:56'56"
12	05'11"	01:02'07"
13	05'08"	01:07'15"
14	05'25"	01:12'40"
15	05'14"	01:17'54"
16	05'26"	01:23'20"
17	05'48"	01:29'08"
18	05'26"	01:34'34"
19	05'32"	01:40'06"
20	05'26"	01:45'32"
21	05'25"	01:50'57"
22	06'20"	01:57'17"
23	06'58"	02:04'15"
24	05'50"	02:10'05"
25	07'12"	02:17'17"
26	05'55"	02:23'12"
27	08'06"	02:31'18"
28	05'40"	02:36'58"
29	06'12"	02:43'10"
30	07'28"	02:50'38"
31	06'28"	02:57'06"
32	06'40"	03:03'46"
33	07'22"	03:11'08"
34	06'01"	03:17'09"
35	06'13"	03:23'22"
36	05'54"	03:29'16"
37	08'40"	03:37'56"
38	06'02"	03:43'58"
39	06'05"	03:50'03"
40	06'39"	03:56'42"
41	06'06"	04:02'48"
42	05'51"	04:08'39"
43	05'49"	04:14'28"
43.0	--'--"	04:14'28"

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朋友動態

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