Jui-yu Pan 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jui-yu Pan 台南
ID 41269

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全馬 | 05:23:06 | 07:39/km | 第21馬

京都馬拉松2016

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:23:06
總名次	10073 / -
分組名次	1376 / -
平均速度	07:39/km

官方證書

Jui-yu Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'01" (+00'59")

15 km

(01:36'13")

00:33'10" (+02'08")

01:11'54" (+08'51")

20 km

(02:14'57")

00:38'44" (+07'42")

25 km

(02:53'09")

00:38'12" (+07'10")

01:20'58" (+17'55")

30 km

(03:35'55")

00:42'46" (+11'44")

35 km

(04:18'53")

00:42'58" (+11'56")

01:25'57" (+22'54")

40 km

(05:01'52")

00:42'59" (+11'57")

Finish

(05:23:06)

日期: 2016-02-21 08:08 - 總爬升: 192 m - 地點: Kyoto - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2544 Cal

台南

Jui-yu Pan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.45 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 和 Shen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'59"	00:18'11"
4	06'13"	00:24'24"
5	06'38"	00:31'02"
6	06'08"	00:37'10"
7	06'25"	00:43'35"
8	06'09"	00:49'44"
9	06'26"	00:56'10"
10	06'53"	01:03'03"
11	06'29"	01:09'32"
12	06'37"	01:16'09"
13	06'21"	01:22'30"
14	06'49"	01:29'19"
15	06'54"	01:36'13"
16	07'25"	01:43'38"
17	09'41"	01:53'19"
18	07'12"	02:00'31"
19	07'26"	02:07'57"
20	07'00"	02:14'57"
21	07'52"	02:22'49"
22	07'16"	02:30'05"
23	07'25"	02:37'30"
24	08'21"	02:45'51"
25	07'18"	02:53'09"
26	07'40"	03:00'49"
27	12'03"	03:12'52"
28	07'40"	03:20'32"
29	08'03"	03:28'35"
30	07'20"	03:35'55"
31	08'04"	03:43'59"
32	07'59"	03:51'58"
33	10'29"	04:02'27"
34	08'25"	04:10'52"
35	08'01"	04:18'53"
36	08'44"	04:27'37"
37	08'22"	04:35'59"
38	08'45"	04:44'44"
39	08'33"	04:53'17"
40	08'35"	05:01'52"
41	07'42"	05:09'34"
42	08'05"	05:17'39"
42.7	07'38"	05:23'10"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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